Sadržaj:

10 jutarnjih navika koje će vam promijeniti život
10 jutarnjih navika koje će vam promijeniti život
Anonim

Imate li poteškoća da se ujutro probudite i ustanete, a onda se pospani cijeli dan i sanjate da ponovo padate u krevet? Pokazat ćemo vam nekoliko pravila koja ne samo da će vam omogućiti da se probudite s radošću, već će vam općenito pomoći da promijenite svoj život na bolje.

Probudi se ranije

Naučite da idete na spavanje kasnije i ustajete rano - u zoru. I vidjet ćete kako će se vaše zdravlje poboljšati. Činjenica je da se tijelo i mozak najkvalitetnije odmaraju u ponoćnim satima, a san prije zore nije od velike važnosti. Stoga je logičnije iskoristiti ovaj period sa većom koristi. Ako ustanete ranije, moći ćete da uradite mnogo više. Bonus će biti prekrasni izlasci sunca i pjev ptica izvan prozora.

Nakon buđenja popijte čašu vode

Nekoliko gutljaja vode nakon buđenja "pokrenuće" rad crijeva, želuca, a preko njih i drugih organa. Preporučljivo je piti toplu vodu kako biste osigurali nesmetano buđenje organizma. Još bolje, pripremite čašu vode s limunom i (opcionalno) medom - ovo je najbolji poklon za budno tijelo.

Operite jezik

Bukvalno svi ujutro peru zube, ali iz nekog razloga zaborave na jezik. U međuvremenu, liječnici preporučuju redovno obavljanje ove procedure. Ovo ne samo da osvježava usnu šupljinu, već pomaže i da se brzo probudite. Kao bonus, imaćete mnogo bolji ukus za doručak.

Slike

Vježbajte ili se jednostavno istegnite

Mišići utrnuli nakon spavanja moraju se oporaviti - a to je bolje učiniti uz pomoć elementarnih vježbi. Čak i ako imate dovoljno samo za nekoliko minuta, to je ipak bolje nego ništa.

Skoči

Skakanje je najbolje na trampolinu ili odgovarajućoj opružnoj podlozi. Prvo, propuštate krv kroz vene. I drugo, nakon takvih vježbi, vaše raspoloženje će se zajamčeno poboljšati. Skačite onoliko koliko možete da priuštite – ne samo ujutro, već kad god je to moguće tokom dana. Ovo je dobra zamjena za bilo koju umjetnu energiju.

Masirajte suvom četkom

Ovo je vrsta masaže koja se praktikuje u spa salonima. Iako se to lako može napraviti kod kuće, nije potreban nikakav poseban pribor osim same četke. Ova masaža poboljšava cirkulaciju krvi i pomaže stanicama da se brže obnavljaju. Stimuliše cirkulaciju krvi i pomaže limfnom sistemu, takođe poboljšava tonus mišića.

Slike

Slušajte veselu prijatnu muziku

Započnite jutro muzikom koju volite. Zadužiće vas dobrim raspoloženjem i pomoći vam da se nosite sa stresom ako vas očekuje aktivan dan.

Napravite koktel od zelenila

Možete iscijediti voćni sok ili napraviti smoothie, ali najbolji izbor su spanać i/ili kelj. Ovo je najbolji vitaminski "energizer" za želudac. Nakon toga pripremite lagani doručak sa povrćem ili omletom.

Nasmejte se u ogledalu

I radite to najmanje 30 sekundi. Ovo je element tehnike autosugestije i djeluje na različitim nivoima. Osmeh pokreće proizvodnju enzima odgovornih za dobro raspoloženje. A na psihološkom nivou, sa tako jednostavnom tehnikom, postavljate se za pozitivno. Pritom vas niko na silu ne zasmejava - dovoljan je jednostavan osmeh, kao da znate nešto što drugi ne znaju.

Slike

Zapišite na papir prve tri stvari koje treba uraditi za taj dan

Ni više, ni manje - samo tri. To će vam omogućiti da jasno zamislite šta treba da se uradi tokom dana i istaknete njegove glavne tačke.Ova praksa će naučiti koncentraciji i pomoći da se riješite ometanja i nepotrebne nervoze. I na kraju, to će vas učiniti sigurnijim. Na kraju dana, precrtavanje ovih stvari sa svoje liste obaveza pružit će vam osjećaj zadovoljstva. To će vam omogućiti da mirno spavate - i probudite se u zoru novog dana odmorni i osvježeni.

I svaki dan koji slijedi.

Popular po temi