Sadržaj:
Kako shvatiti u kakvoj ste fizičkoj formi za samo 1 minut i šta učiniti po tom pitanju?
Mislite li da ste u dobroj fizičkoj kondiciji? Ako ne možete pretrčati kros, a zatim napraviti još nekoliko zgibova, onda to ne znači da ste pravi uredski plankton.
Uostalom, svi ovi standardi stvoreni su za profesionalne sportiste, a ne za obične ljude. Postoje standardi za tebe i mene
Tako je Evropsko kardiološko društvo procijenilo metaboličke ekvivalente (met) za više od 12 hiljada učesnika.
Jedan met je količina energije koju naše tijelo koristi. Na primjer, za hodanje nam je potrebno do 6 metara.
Odnosno, ako možete potrošiti ovih uvjetnih 6 metara i ne umrijeti, onda je sve u redu s vama.
Kako odrediti svoju fizičku spremnost?
Jednominutni test naučnika iz Evropskog kardiološkog društva je sljedeći.
Morate se popeti uz četiri stepenice za 50 sekundi bez zaustavljanja, onda je sve u redu s vama. Četiri stepeništa su 10 metara.
Ovakav lagani kardio trening pokazuje da možete raditi i izazovnije vježbe.
Ali ako su 4 stepenice iznad vaših snaga, onda biste trebali posvetiti vrijeme treningu u teretani. Pogotovo ako ste mlada djevojka.
Inače, naučnici iz Evropskog kardiološkog društva kažu da ljudi koji su u stanju da se popnu na ove ozloglašene četiri stepenice imaju manje šanse da obole od srčanih oboljenja.
