Ženski trbušni ples nije samo spektakularna predstava koja svakog muškarca pretvara u poslušnu mačku. Takođe je odličan način da skinete višak kilograma i ojačate trbušne mišiće.
Kod žena se višak masnoće nakuplja u donjem dijelu trbuha, donjem dijelu leđa i bedrima. Sve ove zone su aktivno uključene u rad tokom trbušnog plesa, pa je to odličan način da izgradite vitku figuru i razvijete osjećaj povjerenja u vlastitu atraktivnost.
Zato stavite pravu muziku i počnite jednostavnim vrtjenjem bokova u spiralu … Držite stopala skupljena, a koljena blago savijena.
Nastavite sa prethodnom vježbom, ali sada energičnije pomerajte kukove … Vodite računa da torzo stoji iznad struka. Noge za drugu vježbu moraju biti ispravljene.
Raširite noge u širini ramena. Uz pomoć trbušnih mišića pokušajte da podignete i spustite pubis u ritmu muzike. Ovo je teška vježba za početnike - možda neće uspjeti prvi put, ali prije ili kasnije ćete bolje osjetiti svoje tijelo i snaći ćete se.
Na kraju seta vježbi trbušnog plesa za mršavljenje počnite raditi malim koracima lijevo i desno, dok pokušavate glatko pomicati kukove.
