Sadržaj:
Japanska dijeta je odličan izbor ako želite da smršate 8 kg za 2 nedelje.
Japanska dijeta se smatra efikasnom, a također vam omogućava da održite rezultat gubitka težine nekoliko godina. Glavna stvar je pridržavati se pravila uravnotežene prehrane na kraju dijete.
Osnovna pravila japanske prehrane
Japanska dijeta zaista nema nikakve veze sa Japanom kao što mnogi misle. Ovo ime dobila je u reklamne svrhe, jer svako od nas zna da je japanska kuhinja jedna od najuravnoteženijih.
Suština japanske dijete je konzumiranje niskokalorične hrane. Zapravo, smanjenjem dnevnog unosa kalorija dolazi do gubitka težine. Istovremeno, nutricionisti savjetuju uzimanje kompleksa vitamina tokom dijete za podršku tijelu.
Priprema za japansku dijetu
Da biste lako podnijeli japansku dijetu, morate se pripremiti. Dakle, nedelju dana pre zakazanog termina, izbacite sve slatko i masno iz ishrane. I za 3 dana - brašno.
Takođe, nedelju dana pre početka mršavljenja počnite da pijete 1,5 litara vode. Tako je vaše tijelo pripremljeno za niskokaloričnu dijetu i više neće doživljavati previše stresa.
Važno: Japanske dijete možete se držati 7 do 14 dana, ovisno o tome koliko kilograma trebate izgubiti. Zapamtite, doktori savjetuju da ne koristite japansku dijetu više od 2 puta godišnje.
Japanski dijetalni meni
1. dan
- Doručak: kafa;
- Ručak: kupus salata, paradajz, 2 jaja;
- Večera: kupus salata, pečena riba.
2. dan
- Doručak: kafa, krutoni;
- Ručak: salata od kupusa, pečena riba;
- Večera: kuvana govedina, kefir.
3. dan
- Doručak: kafa;
- Ručak: sirovo jaje, kuvana šargarepa sa puterom;
- Večera: jabuke.
4. dan
- Doručak: kafa;
- Ručak: korijen peršuna pržen na ulju;
- Večera: voće.
5. dan
- Doručak: sirova rendana šargarepa sa limunom;
- Ručak: pečena riba, paradajz;
- Večera: voće.
6. dan
- Doručak: kafa;
- Ručak: salata od svježeg kupusa, kuhana piletina;
- Večera: 2 jaja, sveža salata od šargarepe sa puterom.
7. dan
- Doručak: čaj;
- Ručak: kuvano meso, voće;
- Večera: jabuke.
