Sadržaj:
Zašto je pravilan san garancija lepote i zdravlja? I zato ovo nisu prazne reči.
U Teoriji velikog praska, Raj Koothrapali je jednom rekao da je "spavanje najbolji dio vaše torbe za šminkanje". Lik se nije šalio, ali je čak bio vrlo u pravu.
Hajde da shvatimo zašto moramo dobro spavati i prestati da se ponosimo nedostatkom sna.
Šta san čini koži?
Kada spavamo, našeg tijela nema. Pokreće procese obnove i detoksikacije, čini sve da se ujutro probudite zdravi i osvježeni.
Tokom sna počinje pravi proces detoksikacije: ćelije se obnavljaju i eliminišu ono što nam nije potrebno. U suprotnom, štetne komponente (molekule, prljavština itd.) mogu uzrokovati upale, prerano starenje i druge neugodne procese.
Štaviše, tokom spavanja povećava se cirkulacija krvi i tijelo počinje samostalno piling kože - piling gornji sloj kože tako da se sama obnavlja.
Osim toga, pravilan san sprječava pretjeranu proizvodnju hormona stresa kortizola. Naime, zbog njegove prevelike količine se debljamo, loše se osjećamo. Zbog kortizola koža gubi elastičnost, pojavljuju se strije, akne, pojačano masnoće i počinje starenje kože.
Umjesto kortizola, tokom spavanja se proizvodi melatonin: hormon spavanja koji pomaže u borbi protiv preranog starenja kože.
Zahvaljujući melatoninu dobijamo dobro zdravlje, lepo lice i jak imunitet.
Posljedice nedostatka sna
Da li je nedostatak sna zaista toliko zastrašujući kao što se prikazuje? Naravno, osim stalnog gubitka snage i želje da odmah nakon buđenja pojedete nešto štetno, nećete ništa primijetiti. Moguće još modrica ispod očiju.
Ali zaista možete patiti od stalnog nedostatka sna.
Prvo, modrice i vrećice ispod očiju nakon stalnog nedostatka sna zauvijek će se taložiti ispod naših očiju i bit će ih vrlo teško ukloniti odatle. Drugo, bezbojna boja kože, gubitak njene elastičnosti i čvrstoće za par dana je jednostavno zagarantovan. Vaša koža neće imati vremena da se oslobodi mrtvih ćelija kože i počeće da se „propada“.
Treće, prerano starenje čije ćete posljedice primijetiti tek nakon par mjeseci. Međutim, bit će gotovo nemoguće nositi se s tim.
Kako pravilno spavati?
Kako ne biste patili od viška kortizola i obilja upala na koži, vrijedi (barem pokušati) pravilno spavati i dobro je za vaš organizam.
Vrijedi zapamtiti važno pravilo: maksimalna aktivnost za sve kožne procese javlja se od 23.00 do 4 ujutro. U to vrijeme počinju da se aktiviraju melatonin i kortizol, koji su toliko odgovorni za kvalitet sna.
Stoga, vrijedi spavati u ovo vrijeme. Neophodno.
Osim toga, vrijedi spavati u mrklom mraku i tišini (po mogućnosti). Vaša spavaća soba ne bi trebalo da bude veoma hladna i vruća - prosečna sobna temperatura će biti najoptimalnija.
Vaše tijelo se neće pregrijati, ali se nećete ni smrznuti.
I ne zaboravite dobro oprati lice i popiti čašu vode prije spavanja. 30 minuta prije spavanja.
