Sadržaj:
Želite li izgledati spektakularno u novoj haljini?
Da biste izgubili nekoliko kilograma za mjesec dana, ne morate se iscrpljivati dijetama. Stručnjaci kažu da je dovoljno pravilno jesti i vježbati. Saznajte kako smršati za mjesec dana.
Zanimljivo: ako se naoružate pravilnom ishranom, možete izgubiti kilogram nedeljno - a to je 4 kg mesečno.
Pijte više vode
Da biste izbjegli dehidraciju i ubrzali metabolizam, obavezno pijte 1,5-2 litre obične vode dnevno, ne računajući kafu, čaj, voćne napitke i voćne napitke. Popijte prvu čašu vode ujutru, odmah nakon buđenja.
Pratite meni
Ako želite da smršate, izbacite iz ishrane hleb, slatkiše, brzu hranu, kao i masnu i prženu hranu. Stavite ovo u svoju ishranu više voća, povrća, kuvanih, dinstanih i pečenih jela, raznih salata. Ako ne možete ništa bez slatkiša, ponekad možete priuštiti da pojedete komadić tamne čokolade.
Krećite se više
Naravno, biće jako dobro ako nađete vremena da posetite teretanu. Ako je malo mogućnosti za to, pokušajte barem hodati više. Na primjer, obavezno prošetajte uveče, nemojte sjediti na radnom mjestu – pravite pauze. Ujutro i uveče obavezno radite vježbe: čučnite, zamahnite presu, radite šipku.
