Sadržaj:
Najbolji treninzi za mršavljenje.
Svi sportovi su dobri za mršavljenje (osim, možda, sumo). Ali postoje treninzi koji posebno dobro sagorevaju višak.
Plivanje
Ovaj sport je pogodan za mršavljenje jer se u njemu teška opterećenja izvode mnogo lakše i nevidljivije nego u bilo kojem drugom sportu. Na kraju krajeva, podržava vas voda. To znači da možete sagorjeti duplo više kalorija u jednom dahu.
Trči
Jedan od najefikasnijih sportova za mršavljenje. Ali imajte na umu da salo počinje sagorijevati nakon 40 minuta trčanja, a trebate trčati najmanje 3 puta sedmično.
Intervalni treninzi
Ovi treninzi pomažu direktno sagorijevanju masti, ostavljajući mišiće i olakšanje. Među najpoznatijim od ovih treninga je TRX.
Trening snage
Zanimljivo, trening snage vam može pomoći da dobijete na težini, ali i da smršate. Mnogo ponavljanja u pristupu - i sada se salo lokalno sagorijeva. A mišići, kao što se sjećate, nekoliko puta ubrzavaju metabolizam.
Ciklus
Vježba koja stavlja vaš broj otkucaja srca u kardio zonu (zonu u kojoj naše tijelo sagorijeva masti) i tamo ga drži 40-60 minuta. Odlično društvo i fin trener doprinose ovom sportu.
Step aerobik
Dinamičan, ali nekomplikovan kardio sport koji pomaže da se postepeno, ali sigurno sagorijevaju masti i zategnete na onim mjestima koja ne odustaju od trčanja i treninga snage.
