Mislite li da će podizanje šipke negativno utjecati na vaše zdravlje? Sve je potpuno drugačije.
Do prije nekoliko godina vjerovali smo da je trening snage samo za jake bodibildere. I sam pogled na uteg će vam napumpati mišiće gore od Aquamanovih.
Međutim, daleko od toga da je to slučaj.
Trening snage je fizička vježba u kojoj koristite otpor. Korištenje vlastite tjelesne težine za ovaj otpor je također trening snage.
Jednostavan trening snage (na primjer, čučnjevi sa laganim bučicama ili zgibovi) neće vas natjerati da se ljuljate, već će postepeno ojačati sve mišiće, ligamente, tetive i učiniti vaše tijelo jačim i jačim.
Naravno, svi imaju različitu izdržljivost. Nekome će utega ispod 20 kg biti nepodnošljiva težina, ali nekome težina ispod stotinu predstavlja zagrijavanje.
Poenta je drugačija.
Nemojte se plašiti treninga snage koji vam napumpani trener nudi u teretani. On želi najbolje, a ne samo da zarađuje od vas.
Nedavna istraživanja (nekih britanskih naučnika) su dokazala da redovni trening snage pomaže ne samo da poboljšate vašu ukupnu fizičku spremnost, već i da smanjite rizik od razvoja dijabetesa i da se nosite sa bolestima kardiovaskularnog sistema.
Usput, zanimljiva poenta. Trening snage se prikazuje čak i trudnicama. Naravno, na mekoj i nežnoj vagi, i samo uz dozvolu lekara.
Ali neće škoditi.
Stoga, slobodno idite u teretanu da malo srknete kilograme.
