Vrijeme je za razmišljanje: koji je razlog niskog krvnog tlaka i kako povratiti dobrobit

Kada je u pitanju hipotenzija, retko ko od ljudi koji pate od niskog krvnog pritiska ozbiljno razmišlja o svom stanju. Najčešće se ne bore protiv ove bolesti, već se naviknu na nju. Sa pitanjima kako poboljšati dobrobit, a time i kvalitetu života u slučaju hipotenzije, odlučili smo se obratiti specijalisti.

Hipotenzija se dugo smatrala neopravdano zaboravljenom. Bolest je, kako kažu naučnici, bila skrivena u senci hipertenzije. Štaviše, od 1966. godine istraživan je samo kada je nastao zbog uzimanja lijekova koji su propisani osobama s visokim krvnim tlakom. Iako se u ovom slučaju teško moglo govoriti o hipotenziji. Na kraju krajeva, ovaj termin se dugo koristio za opisivanje stanja povezanih s niskim krvnim tlakom i slabim vaskularnim tonusom. Stoga, da biste razumjeli kako poboljšati dobrobit, prije svega morate znati razloge koji izazivaju pojavu hipotenzije.

"Mnogostrana" hipotenzija

Jedna od njegovih varijanti - fiziološka hipotenzija - javlja se kod zdravih ljudi kao odbrambeni mehanizam s povećanjem opterećenja. Na primjer, sa sportistima tokom treninga ili sa studentima prije ispita. Dakle, tijelo, štiteći se od prisilnog prekomjernog rada, kao da postavlja limiter: to je to, granica je došla.

Krvni pritisak se može smanjiti nakon obilnog obroka: zbog dotoka krvi u želudac, osoba postaje vrtoglavica i slaba.

Fiziološka hipotenzija nastaje pri promeni vremenskih zona, kada se promeni temperatura ili atmosferski pritisak.

Pritisak se često smanjuje s promjenom položaja tijela. Na primjer, ujutro, kada osoba iznenada ustane iz kreveta.

Međutim, treba napomenuti da čim se tijelo prilagodi novom stanju, pritisak se obično vraća u normalu.

Patološka hipotenzija se javlja u pozadini prošlih bolesti. Ona je pratilac bolesti kao što su tuberkuloza, čir na želucu, holecistitis, tonzilarni sindrom (upala krajnika).

Primarna hipotenzija povezana sa smanjenim vaskularnim tonusom je nezavisna bolest. Javlja se kod većine radnika znanja. Štaviše, kako su nedavne studije pokazale, ovo stanje se uočava kod skoro 50% zaposlenih u banci.

Sekundarna (ili simptomatska) hipotenzija je praćena naglim padom tlaka tijekom infarkta miokarda, teških zaraznih bolesti, zbog unutrašnjeg krvarenja ili akutnih bolesti trbušnih organa.

Ali bez obzira na razlog pogoršanja zdravlja, samo liječnik može precizno dijagnosticirati. A za osobu je smanjenje pritiska svojevrsno zvono na koje treba obratiti pažnju: na kraju krajeva, to ukazuje da nije sve u redu s tijelom.

Koja je niska stopa pritiska?

Danas se hipotenzija određuje pri optimalnom krvnom pritisku od najmanje 120 do 80. Ali čak se i ova brojka smatra formalnom. Šezdesetih godina prošlog stoljeća u Vilniusu je odobrena klasifikacija prema kojoj se hipotonična bolest postavlja kada je krvni tlak ispod 100 do 60 kod pacijenata ispod 25 godina i ispod 105 do 65 kod pacijenata starijih od 30 godina.

Jednostavno nije vrijedno smatrati se hipotenzivnim, nakon što ste jednom vidjeli ove brojke na mjeraču tlaka. Ako je ujutro pritisak bio 100 do 60, do ručka - 120 do 70, a nakon važnog sastanka - 130 do 80, onda bi bilo prebrzo reći da je riječ o hipotenziji.

10 znakova hipotenzije

Zahvaljujući brojnim studijama, simptomi koji su karakteristični za hipotenziju pažljivo su odabrani i raspoređeni određenim redoslijedom (na osnovu učestalosti pojavljivanja):

• Umor, glavobolja, vrtoglavica.
• Šum u glavi, klimav hod.
• Oštećenje pamćenja.
• San koji ne okrepljuje.
• Fobija od visine, strah pri hodanju po mostu.
• U megalopolisima: strah od vožnje pokretnim stepenicama, u metrou.
• Patološka (opsesivna) fiksacija na određeno stanje, ideju, predmet.
• Na primjer, osoba stalno skroluje kroz fraze poput "Ne mogu ništa", "Stalno sam bolestan", "Ja sam neuspješan".
• Hipohondrija.
• Bol u mišićima, zglobovima, srcu.
• Podrigivanje, žgaravica, nestabilna stolica.

Bolest i bolesna borba

Mnogi od navedenih simptoma javljaju se kada se pojave druge bolesti i stanja: intoksikacija organizma, poremećaj rada štitne žlijezde, depresija. Ako pacijent navede gore navedene tegobe, tada će liječnik prije postavljanja dijagnoze obaviti detaljan pregled, a isključujući češća oboljenja, posumnjati na hipotoničnu bolest i preporučiti svakodnevno mjerenje krvnog tlaka. Štaviše, bolest "hipotenzija" je poslednja, a ne prva, koju će isključiti tokom pregleda.

Na primjer, na pregledu kod doktora, mršava djevojka asteničke tjelesne građe u dobi od 24 godine žali se na buku u glavi, žgaravicu i strah od hodanja preko mosta. Svaki od ovih simptoma, naravno, može ukazivati na posebnu bolest. Na primjer, fobija od visine - za depresivno stanje, žgaravica - za probleme s gastrointestinalnim traktom. Tek nakon pregleda i isključivanja drugih bolesti, doktor postavlja dijagnozu "hipotonična bolest".

Šta je doktor naredio

Ljudi sa niskim krvnim pritiskom retko posećuju lekara. Za njih je gubitak snage i bezuzročna slabost normalno stanje na koje su već navikli. Zbog nedostatka energije, kvaliteta života se prirodno pogoršava. Ali, da parafraziramo dobro poznatu izreku, možemo reći da je zdravlje hipotenzivnih pacijenata u rukama samih hipotenzivnih pacijenata. Stoga, da biste podigli tonus i vratili dobro zdravlje, morate naučiti pomoći svom tijelu.

Ako se osjećate slabo:

Ujutro

1. Ujutru, dok ste u krevetu, dobro protrljajte uši. Rastezanje. Savijte kolena, ispravite se. Raširite ruke u stranu. Zatim polako sedite u krevetu bez da visite noge o podu. Sjedni. I tek nakon nekoliko sekundi spustite noge i polako ustanite. Ovo će vam pomoći da izbjegnete vrtoglavicu.
2. Uzmite kontrastni tuš. Neophodan je za trening krvnih sudova.
3. Za razliku od hipertoničara, jelovnik osobe sa niskim krvnim pritiskom je hranljiviji. Nije mu dovoljno da poveća količinu voća i povrća u ishrani. Preporučljivo je (ako nema kontraindikacija) uključiti slanu i masnu hranu, jer ona povećava krvni tlak. Ali nemojte preterivati! Ne zaboravite na stres na bubrege.
4. Idealan doručak za hipotoničnu osobu je šoljica kafe i sendvič sa puterom i sirom ili komadić usoljene ribe.

Tokom dana

1. Naučite se da jedete male obroke 4-5 puta dnevno. Nemojte ići na stroge dijete, ograničavajući se na taj način u ishrani i, obrnuto, nemojte se prejedati. Takvi ekstremi mogu dodatno pogoršati stanje.
2. Pijte jak slatki čaj ili kafu.
3. Povećajte unos soli (samo ako nema kontraindikacija). Ako je za hipertoničara norma 5 g dnevno, onda je za hipotoničnu osobu 10 g. Natrijum veže vodu u tijelu, čime se povećava volumen cirkulirajuće krvi u tijelu. Stoga, ako se ne osjećate dobro, pojedite komadić feta sira ili sendvič posut solju. Bolje je da sa sobom nosite slane orahe ili sjemenke.
4. Postavite ruke u nivo grudi i, spajajući prste u bravu, povucite ruke u suprotnim smjerovima. Ponovite 3-6 puta.
5. Pritisnite prstom preko tačke iznad gornje usne. Masirajte viski.

U podzemlju

Stisnite i opustite šake 8-10 puta. Dobro je sa sobom imati ekspander uz čiju pomoć ćete mnogo lakše popraviti stanje.

U bilo kom drugom transportu

Hipotonični bolesnici obično dobiju morsku bolest na putu. Stoga pokušajte sjesti blizu prozora i gledati u smjeru staze. Uzmite nekoliko gutljaja vode (na put obavezno ponesite flašu vode), unaprijed kupite slatkiše s kofeinom.

Važna informacija

Hipotonična bolest u Ukrajini je samo 5-6%. Štaviše, najčešće su bolesne žene u dobi od 20 do 40 godina.

Faktori rizika priznati u svijetu:

• astenici;
• oni čiji su rođaci (roditelji) u prvoj liniji patili od hipotenzije;
• u prisustvu prolapsa mitralne valvule;
• ljudi koji pate od hroničnog umora.

Uvek pri ruci

Jednostavni, ali efikasni lijekovi mogu brzo poboljšati vaše blagostanje i podići krvni pritisak.

1. Umiješajte 50 g mljevene kafe, 150-200 g tekućeg meda i 1 sitno isjeckan limun (uključujući i koru). Dobijenu smesu stavite u frižider. Ako se osjećate blago loše, pojedite 1 kašičicu prirodnog lijeka (ali ne više od 3 kašičice dnevno). Ne zaboravite da je preporučljivo konzumirati kofein prije 14.00, inače možete imati problema sa spavanjem.
2. Ekstrakt korena sladića kod nas je poznatiji kao antitusik. Ali Kinezi ga s razlogom nazivaju drugim lijekom nakon ginsenga. Osim toga, postoje mnoge kontraindikacije za upotrebu ginsenga. Kao vrlo ekstraktivan korijen, može uzrokovati netoleranciju. A u korijenu sladića jedina negativna je slatkast okus. Ali može se koristiti ne samo u obliku dekocije, već iu obliku začina. Sadrži supstance koje su veoma jake, poput kofeina, stimulišu imunitet i tonus.

Nađite vremena za zabavu

Hipotonične bolesnike karakterizira patološka fiksacija na određeno stanje, ideju ili temu. Da biste stekli unutrašnje samopouzdanje i oslobodili se opsesivnih misli kao što su “s ljudima nije sve kao”, “zašto ja?”, “Svijet je nepravedan prema meni”, morate se ozbiljno pozabaviti poboljšanjem svog emocionalnog stanja.

Brz tempo života, buka metropole, stalni rokovi na poslu potkopavaju njegove ionako oskudne unutrašnje resurse.

Hipohondrija, karakteristična za osobe sa sniženim krvnim pritiskom, neće nestati nakon 1-2 šetnje na svježem zraku. Stoga, ako postoji želja da se obratite psihologu, rođaci bi trebali podržati ovu inicijativu.

Odaberite aktivnosti za opuštanje koje ne zahtijevaju previše aktivno djelovanje, ali će poboljšati psihičko blagostanje. Na primjer, modeliranje od gline, slagalice, majstorski tečajevi izrade čokoladnih deserta.

Sporo hodanje je najbolji lijek za hipotenziju. I bez obzira na vrijeme, nađite 40-60 minuta dnevno da budete na svježem zraku. Ne samo da ćete raspršiti krv kroz krvne žile, već i podići njihov tonus. Ako imate sjedeći posao, svakih sat vremena napravite pauzu od 10 minuta kako biste prošetali kancelarijom.

Fizička aktivnost treba da bude umerena. Nikako na silu, ne na bol. Sve bi trebalo da bude samo za zadovoljstvo. Stoga su prikladni časovi joge, pilatesa, bazena.