Sadržaj:
Tražimo uzroke siromašne depresije u zimskom periodu i borimo se s njima.
Zašto se zimi osećamo loše, depresivno, nemamo energije ni za šta? I što je najvažnije, kako to popraviti?
Nedostatak sunca
Nordijske zemlje, uprkos svom blagostanju, imaju najveći procenat osoba sa depresijom. Sve je u odsustvu sunca, jer ono utiče na proizvodnju vitamina D.
šta učiniti: jednom sedmično posjetite solarij na 5-6 minuta. Jedite više biljnog i ribljeg ulja: lanene sjemenke, losos, jetra bakalara.
Temperatura pada
Stalni padovi temperature: hladno je, pa vruće, sprečavaju tijelo da normalno održava normalne životne procese. Većina resursa se troši na termoregulaciju, pa osjećamo ili slabost ili iritaciju.
šta učiniti: Obucite se po vremenu, vodite računa o promenljivoj obući na poslu. Umirite se. Kontrastni tuš svakog jutra će trenirati vaše tijelo da reagira na promjene temperature bez stresa.
Avitaminoza
Nakon vitaminskog ljeta i jeseni, dolazi vrijeme kada je u ishrani mnogo manje povrća i voća.
Dobro je osloniti se na mandarine da biste sebi obezbedili vitamin C, ali ne treba zaboraviti ni na druge korisne vitamine.
šta učiniti:polovina dnevne ishrane treba da bude povrće i voće. Bundeva, spanać, paradajz, kupus, jabuke, šipak, hurmašice, mandarine - sve je to jeftino i dostupno čak i zimi.
Prostracija
Zbog činjenice da smo primorani da se budimo u mraku, plus vozimo se s posla u mraku, naši bioritmovi doživljavaju ono što se dešava kao duboku noć. To znači da jednostavno više nema energije za zabavu ili, na primjer, sport.
šta učiniti:Okružite se svjetlom: Ukrasite svoje radno mjesto svjetlima. Pijte zeleni čaj da se lakše probudite - upalite noćno svjetlo ujutro.
Nezadovoljstvo izgledom
Zimi je prirodno da se tijelo udeblja nekoliko kilograma, dlaka ispod šešira propada, koža postaje trošna i suha. Nezadovoljstvo sobom izaziva još depresivnije stanje.
šta učiniti: prijavite se na bazen. Podsjetit će vas na ljeto i zategnuti figuru. I ne zaboravite dubinski hidratizirati kožu za blistav sjaj tokom cijele godine.
