Sadržaj:

Nutricionista je rekao kako da smršate i ne dobijete je ponovo
Nutricionista je rekao kako da smršate i ne dobijete je ponovo
Anonim

Šta ako ste već dugo u procesu mršavljenja, a kilogrami su svakim danom sve teži? Koje druge metode osim dijete i vježbe mogu vam pomoći da smršate? I kako, nakon što ste postigli rezultat, ponovo ne dobiti na težini?

Što ako je s ishranom i sportom sve u redu, ali se otpuštanje viška kilograma značajno usporilo? Prema mišljenju stručnjaka programa Jutro s Interom na Inter kanalu, ovo je normalna pojava.

Prvi kilogrami nestaju lako, a onda sledi borba za svakih sto grama. U tom periodu možete koristiti dodatne metode mršavljenja.

Massage

Najjednostavniji dodatni način koji će vam pomoći da smršate je masaža. I ne samo limfna drenaža, već i normalna. Na primjer, glumica Sasha Bortich, koja je izgubila 26 kilograma, tvrdi da bez masaže ne bi tako brzo postigla svoj cilj.

Ova metoda je efikasna ako se pravilno pristupi. Stalno sjedimo ili na telefonima ili za kompjuterom. Mnogi ljudi imaju problema sa leđima. Masaža će pomoći opuštanju mišića i poboljšanju protoka krvi. Ali ako postoje stezaljke, izbočine, tada je prije kursa masaže potrebno konzultirati neurologa

- kaže endokrinolog Svetlana Svičkar.

Massage

Istočne prakse

Sada su u modi istočnjačke prakse. Neke zvijezde mršavljenja koriste akupunkturu. Ova tehnika stabilizuje endokrini sistem, poboljšava metabolizam i ublažava želju za hranom.

Akupunktura - orijentalna kultura koja utječe na fiziologiju

- kaže psihologinja Natalija Ben.

No, stručnjak napominje da ne treba slijepo vjerovati novoj tehnici, čak i ako je pomogla nekome od njegovih poznanika. I ni u kom slučaju ne treba vjerovati šarlatanima koji obećavaju trenutni učinak bez puno truda.

Morate provesti ličnu pretragu, eksperimentirati i pokušati kako će to utjecati na vas. Nekim ljudima to radi. Ali radi se o samohipnozi. Ovdje morate odabrati - ili motati jaja, ili koristiti metode zasnovane na dokazima. Ja sam samo za drugu. Najvažnije je ne nauditi.

Neobične metode

Manekenka Marisa Miller savjetuje da nosite manje odjeće: kažu, ako ste goli, malo je vjerovatno da ćete sebi dozvoliti da jedete puno. Glumica Liv Tyler sigurna je da joj kontrastni tuš pomaže da se ne ugoji. A glavna tajna mršavljenja Kim Kardashian je uski korzet. Takođe, neki fiziolozi kažu: da biste smršali, morate se češće smijati ili … zaljubiti se: hormonska eksplozija će vas natjerati da jednostavno zaboravite na hranu!

hladan i topao tuš

Kako spriječiti povratak izgubljenih kilograma?

Gubitak viška kilograma ne znači i gubitak kilograma! Ovu paradoksalnu izjavu koriste nutricionisti. Kažu da je gubitak težine zauvijek ostati na normalnoj težini. A ako nakon dijete navalite na torte i rolnice, da li je onda bilo vredno mršavljenja? Kako nakon gubitka kilograma ponovo ne dobiti kilograme?

Cilj je održati performanse i prilagoditi svoj stil ishrane svom svakodnevnom životu. Šta se dešava sa junacima većine televizijskih projekata koji smršaju u određenim uslovima i koji im donose hranu? Onda se vraćaju u stvarni život, gde ima dece koja vole slatkiše, tu su porodični problemi, odmori, letovanja… I višak kilograma se vraća

- kaže nutricionistkinja Olga Bezuglaya.

Doktor naglašava: trebalo bi zauvijek promijeniti svoj stav prema hrani i tada se višak kilograma neće vratiti.

Ali ne u formatu da ste jeli neukusnu, ne paprenu, ne slanu hranu i ne dobijate moralnu satisfakciju od toga.I u smislu da treba da shvatite šta je korisno, a šta nije. Kako to radimo u ovom programu. Ispostavilo se da možete jesti pečenu ćuretinu, a ne samo kuvane kotlete. Možete koristiti začine. Uvek je pitanje kvantiteta. A ako se u procesu mršavljenja stvorila navika doručkovanja, onda ona mora biti nepokolebljiva.

Ako praktikujete povremeni post jednom sedmično. Onda bi to trebalo da pređe u naviku. Ne morate da gladujete svaki dan – možete ići jednom nedeljno, jednom u dve nedelje, ali to bi trebalo da vam pređe u naviku.

povremeni post

Trener Maksims Nagibins također insistira da nakon gubitka kilograma treba nastaviti da se bavite sportom. Dizajnirajte program tako da bude udoban za svakodnevni život. Čak i ako je program ishrane i treninga završen, lagano pređite na snižavanje intenziteta vježbe.

Da biste zadržali rezultat, možete se baviti sportom na niskom nivou, sa niskim otkucajima srca, ali glavna stvar je ne odustati. Možete usporiti da se tijelo počne oporavljati. Zato što je gubitak težine i stres za tijelo, poput debljanja.

Popular po temi