Naučnici su proglasili najbolje vrijeme za spavanje
Naučnici su proglasili najbolje vrijeme za spavanje
Anonim

Nažalost, ne spavaju svi 30-40 minuta usred dana. Ali oni koji pronađu ovu priliku imaju ogromne koristi za svoje zdravlje, produktivnost i efikasnu funkciju mozga.

Ako spavate 8 sati svake noći, idete u krevet i ustajete u isto vrijeme, onda se vjerovatno osjećate odlično, što znači da nemate potrebu za dnevnim snom.

Ali budimo iskreni, to ne možete učiniti. Nekad spavate 7 sati, nekad 5, nekad 3, 5, a u noći s petka na subotu, nakon sedmicu hroničnog nedostatka sna, možete bezbedno da se onesvestite 15 sati, ako ne i više. Problem je što hibernacija vikendom ne nadoknađuje nedostatak sna tokom radne sedmice.

Kada ste stalno lišeni dovoljno sna, kaže Rajkumar Dasgupta, docent kliničke medicine na Univerzitetu Južne Kalifornije, to može imati ogroman negativan utjecaj na vaše raspoloženje, koncentraciju, zdravlje, imuni sistem i još mnogo toga.

Slika

Stoga, za one koji noću spavaju nasumično, dnevni san može biti pravi spas. Naučnici se slažu da je idealno vrijeme za drijemanje 15 sati, kada je cirkadijalni ritam najniži.

Zaista, nakon ručka, mnogi ljudi se osjećaju pospano i rastreseno, što znači da je vrijeme za spavanje od pola sata.

Slika

Međutim, tokom dana ne biste trebali spavati duže od 30 minuta – inače rizikujete da utonete u dubok san, nakon čega ćete se osjećati zgužvano, a noću više nećete moći zaspati. Stoga je bolje pokušati ne zaspati tokom dnevnog sna, već održavati stanje laganog drijemanja.

Samo pola sata opuštanja u ležećem položaju sa zatvorenim očima i daleko od buke - i postat ćete budniji, osjetiti nalet kreativne inspiracije i sjetiti se onoga čega se prije niste mogli sjetiti.

Popular po temi