Kako utvrditi prisustvo psihičkog umora i pravilno se odmoriti: odgovor psihologa
Kako utvrditi prisustvo psihičkog umora i pravilno se odmoriti: odgovor psihologa
Anonim

Čini se da je malo energije u tijelu, ali posao vas je bezglavo pokrio i uskoro ćete doći do tačke ključanja? Psihologinja Natalia Kholodenko ispričala je kako se dobro odmoriti bez trošenja ni grivne.

Promene vremena, povećanje dužine dnevnog vremena, aktivan rad… Sve to povećava broj nervnih slomova i dovodi do stresa. Samim tim, zalihe dobrog raspoloženja i živahnosti se brzo iscrpljuju i dolazi do umora. A ako se fizički umor lako savlada dubokim i dugim snom, onda nije tako lako izaći na kraj s emocionalnim umorom.

Natalia Kholodenko savjetuje, da provjerite koliko ste umorni, sjetite se koliko ste često počeli da virite? Odnosno, prestati gledati u nešto nevidljivo na nekoliko minuta i isključiti misli. Ako više od jednom dnevno, onda ste u opasnosti. Uostalom, upravo je gledanje prvi znak emocionalnog stresa i mentalnog preopterećenja emocionalnim izljevima. Sam mozak počinje signalizirati da je vrijeme za odmor i povremeno to čini umjesto vas.

Koncentracija na jednu aktivnost ili jedan predmet je mini-meditacija. Jer mozak nam počinje signalizirati o umoru kada ima mnogo fokusa pažnje.

- komentira psiholog Natalia Kholodenko.

Natalia Kholodenko

U takvim slučajevima Natalia savjetuje da stvar ne odgađate za kasnije i da sami sebi dogovorite ponovno pokretanje čim istekne slobodnih 40 minuta.

Ali ovih četrdeset minuta bi trebalo biti vrlo kvalitetno. Prije svega, morate isključiti sve elektronske uređaje. Znate, postoji takav mit da je potrebno puno vremena za odmor, u stvari, pitanje je kvaliteta odmora. Možete crtati, jer crtanje uključuje takav rad mozga, možete samo ležati i razmišljati o nečemu prijatnom. Možete sve: presaditi cvijeće, isprobati neke lijepe stvari

- podijelio je psiholog.

Izabrana aktivnost treba da bude monotona, ali uvek prijatna za vas lično. Natalia je odabrala ples za sebe. Kaže da je ovo najbolji način za ponovno pokretanje.

Dvadeset minuta valcera - i već sam kao: „Hajde, hajde opet! Uključimo brzu melodiju." Kretanje je poput ponovnog pokretanja baterije! Jer postoji takav stereotip - ako si umoran, moraš da legneš. Evo ja sam protiv toga, jer legneš i uranjaš u ovo stanje iscrpljenosti. A onda treba da ustaneš da nešto uradiš, pa se moraš istrenirati da budeš jelen

- napominje Natalija.

Natalia Kholodenko

Osim toga, Natalya se protivi činjenici da kvalitetan odmor mora biti skup.

Postoje mitovi da se kvalitetno odmoriti samo na obali mora ili samo u spa salonu! Ovo ne treba brkati sa činjenicom da nas samo luksuz može ispuniti iznutra. Ako vaša sreća stalno zavisi od toga da vam se da koverat sa novcem, onda zapravo ne znate kako da budete srećni. Ako čovek zna da bude srećan i sam, zna kako da bude srećan sa nekim

- objašnjava psiholog.

Krećite se ili spavajte, slikajte ili plešite – slušajte svoje tijelo i ono će vam reći kako se pravilno opustiti!

Popular po temi