6 razloga da iskoristite porodični obrok za veze i zdravlje

Sjećate se kada ste se zadnji put okupili za stolom sa cijelom porodicom?

Obično se porodica okuplja samo na praznike ili u čast nekih značajnih događaja. Ali da li je to dovoljno za održavanje porodičnih veza, da li je dovoljno za punopravnu komunikaciju između članova domaćinstva? Teško.

Tradicija redovnih zajedničkih ručkova ili večera može vam pomoći da razvijete zdrave navike u ishrani i ojačate svoju porodicu. Odvojite vrijeme da jedete zajedno.

Hrana se bolje apsorbuje

Za razliku od ručavanja na kauču ispred televizora, žvakanje je sporije i pažljivije kada jedete zajedno za stolom, što pospješuje bolju probavu hrane i apsorpciju vitamina i hranjivih tvari. Pozitivan uticaj imaju i pozitivne emocije koje doživljavamo u krugu voljenih. Pridržavajte se pravila da u ovom trenutku dijelite samo dobre vijesti!

Zdrava hrana, a ne brza hrana

Kada planirate domaću večeru, sami definišete jelovnik i birate sastojke. Osmislite jela za narednu sedmicu unapred, uzimajući u obzir posebnosti i želje svih učesnika u obroku. Vodeći računa o zdravoj prehrani najmilijih, dajte prednost zdravim proizvodima. Upoznati izbor djece. Recite im o zdravoj prehrani i zamolite ih da pronađu nešto prikladno kada idete u trgovinu ili na pijacu u kupovinu.

Zdrave navike

Prema zapažanju nutricionista, zdravu hranu češće jedu ona djeca u čijim porodicama postoji tradicija zajedničkih obroka. Posebno je dobro ako dijete samo (ili uz vašu pomoć) pripremi nešto za porodični ručak ili večeru. Vidjet ćete, u ovom slučaju će imati apetit!

Manje porcija

Moderna osoba je sklona da jede mnogo više nego što je potrebno da utaži glad. Ovo je korisno za proizvođače hrane, ali izuzetno nezdravo. A na ležernom porodičnom obroku, kada je obrok isprepleten razgovorom o proteklom danu i planovima za budućnost, osećaj sitosti dolazi sa mnogo manjim delom pojedenog. Osim toga, prilikom posluživanja stola možete odabrati male tanjire.

Timski duh je snaga

U grupi istomišljenika mnogo je lakše poštovati gastronomska ograničenja. Odbijanjem cijele porodice od nezdrave hrane izbjeći ćete iskušenje. Mnogo je lakše pridržavati se pravilne prehrane ako u isto vrijeme niko od vaših najmilijih neće jesti ukusne krofne pred vašim očima.

Jačanje porodice

Prema istraživanju Univerziteta u Sirakuzi, tradicija porodičnih obroka i večera blagotvorno utiče kako na jačanje porodičnih veza, tako i na zdravlje svakog člana porodice. Pozitivan uticaj porodičnih obroka nije samo u zdravoj ishrani, već i u samoj atmosferi. Tradicija zajedničkog ručka ili večere svojim učesnicima daje osjećaj kohezije, zaštite i samopouzdanja.