5 dnevnih navika koje vas sprečavaju da dovoljno spavate

Nakon napornog dana, našem tijelu i umu je potreban odmor, ali nije dovoljno samo otići u krevet i zatvoriti oči.

Ako spavate, ali ne možete naspavati dovoljno, stručnjaci preporučuju da bolje pogledate svoje „navike u krevetu“. Najvjerovatnije i sami nesvjesno kvarite svoj puni noćni odmor.

Spavajte punog stomaka

Odavno je poznato da su noćni grickalice loša ideja ne samo za vašu figuru, već i za kvalitet sna. Činjenica je da neke namirnice mogu uzrokovati težinu i probavne smetnje, žgaravicu, a ovi faktori definitivno neće doprinijeti zdravom snu.

Koristiš gadžete

Većina ljudi zaspi sa uređajima. Ali telefon, laptop ili TV uključen pored kreveta je takođe loš, jer sjaj sa ekrana negativno utiče na san.

Jastuk ne odgovara

Loš san može biti uzrokovan pogrešnim jastukom: previše ravan, predebeo, premali. Jastuk treba da vam bude što udobniji.

Ne spavate u potpunom mraku

Stručnjaci kažu da spavanje treba da se odvija u potpunom mraku. Stoga je bolje odustati od noćnih svjetala i drugog dodatnog sjaja.

Koristite sintetičko donje rublje

Kako biste izbjegli nelagodu, za spavanje birajte posteljinu i pidžame od prirodnih materijala - lana ili pamuka.