Sadržaj:
Naučiti se lako probuditi ujutro je sasvim realno.
Evo pet jednostavnih savjeta koji će vam pomoći da brzo i bez bolova ustanete iz kreveta u jesenje jutro.
Ustani
Probudite se sa prijatnim mislima. Važno je postepeno izlaziti iz sna. Ne skačite iz kreveta odmah nakon otvaranja očiju. To je ispunjeno glavoboljama i poremećenom koordinacijom zbog nagle promjene položaja tijela. Možete i pustiti da ležite u krevetu nakon buđenja, ali ne duže od 10 minuta.
Osvetljenje
Pokušajte da ne zatvarate čvrsto zavese u spavaćoj sobi uveče pre spavanja. Takođe ih otvorite odmah nakon ustajanja iz kreveta. Zahvaljujući sunčevim zracima, tijelo prestaje proizvoditi melanin.
Punjač
Potrudite se da svakog jutra imate barem 10 minuta fizičke aktivnosti. Vježbanje ne samo da tonizira tijelo, već i zasićuje mozak i organe kiselinom. Osjetit ćete nalet živahnosti i brže ćete se fokusirati na predstojeće zadatke. Osim toga, moći ćete održati svoju figuru u formi.
Doručak
Zahvaljujući izbalansiranom doručku, moći ćete da dobijete energiju koja vam je potrebna u prvoj polovini dana i da ne ogladnite do ručka kako biste kasnije mogli da jedete mnogo više. Najbolja opcija za doručak je balans proteina i ugljikohidrata. To uključuje tost, nemasni jogurt, kefir, voćne salate ili musli.
Pića
Nedostatak vode u organizmu usporava metaboličke procese i negativno utiče na rad mozga. Ujutro je najbolje popiti čašu prokuvane vode. Možete ga zamijeniti sokom koji sadrži vitamin C. Odlična opcija može biti i svježe skuvana kafa.
