Sadržaj:
Samo pij i spavaj!
Često se dešava da po nekoliko sati ne možemo da spavamo i da se samo prevrćemo u krevetu. Za sve je kriva - misli u glavi. Jedno od ovih pića bi vam moglo pomoći.
Prirodni sok od trešnje
Prirodni sok od trešnje dobar je za zdrav san, jer sadrži triptofan i melatonin. Triptofan je aminokiselina koja pomaže u proizvodnji hormona radosti serotonina. Zauzvrat, melatonin je regulator sna u našem tijelu, a ovisi o serotoninu. Ako ne možete da spavate, redovno pijte sveže ceđeni sok od višnje pola sata pre spavanja.
zlatno mlijeko
Mnogi će se zapitati o kakvom je mlijeku riječ. Ako još uvijek niste čuli, onda zapišite recept što prije. Ovo je indijski napitak napravljen od mlijeka, kurkume i meda koji se uzima ne samo za dobar san, već i za opšte poboljšanje zdravlja.
Sastojci:
- 1 šolja biljnog mleka (sojino, bademovo, kokosovo ili drugo)
- 1 tsp mljevena kurkuma;
- 1 tsp kokosovo ulje;
- 1 tsp med;
- 0,5 tsp mljeveni muskatni oraščić.
Priprema:
U činiju stavite kokosovo ulje i stavite na vatru. Dodajte kurkumu i formirajte pastu. Dodajte mlijeko. Sve ovo vrijeme miješajte smjesu. Kada napitak provri sklonite sa vatre i ostavite da se malo ohladi.
Uvarak od melise
Melisa se, zajedno sa mentom, od davnina koristila kao sedativ za ublažavanje anksioznosti i kao pomoć pri spavanju. Samo skuvajte nekoliko grančica kipuće vode, ostavite da odstoji 15 minuta i popijte. Zajedno sa medom.
Čaj od lavande
Čaj od lavande može pomoći u snižavanju nivoa hormona stresa, smirivanju mozga i povećanju proizvodnje dopamina. Zbog toga se lavanda tako široko koristi za normalizaciju sna. Za pripremu čaja 2 kašike svježih ili osušenih cvjetova lavande prelijte kipućom vodom i ostavite da se kuha – što duže, to je bogatiji okus i jača aroma.
Čaj od kamilice
Najpoznatije je i najpopularnije umirujuće piće za stres i san. Koristi se generacijama. Ali imajte na umu da se čaj od kamilice preporučuje piti najkasnije 2 sata prije spavanja.
