Sadržaj:

3 namirnice koje mogu pomoći u zaustavljanju i normalizaciji opadanja kose
3 namirnice koje mogu pomoći u zaustavljanju i normalizaciji opadanja kose
Anonim

Prema statistikama, problem gubitka kose zabrinjava preko 70% ljudi u svijetu!

Ispostavilo se da je kosa vrlo osjetljiva na sve negativne utjecaje. Svako manje ili više ozbiljno odstupanje od norme u radu organizma utiče na snagu i rast kose.

Među glavnim razlozima problema opadanja kose, triholozi nazivaju oslabljen imunitet, stres i nedostatak sna, nedostatak vitamina, nedostatak gvožđa, mono-dijete, hormonalne poremećaje. Da biste svojoj kosi vratili gustoću, dužinu i zdravlje, prvo morate uravnotežiti svoju ishranu.

Stručnjaci Korisnog programa (Inter kanal) - gastroenterologinja Tatjana Kuliš, stručnjak za kvalitet hrane Grigorij Ivanov, gastroenterolog Natalija Harčenko, stručnjak za kvalitet i bezbednost hrane Marija Jančik, doktor zaraznih bolesti Evgenija Menžulina i stručnjak za kvalitet i bezbednost prehrambenih proizvoda Elena Sidorenko - rekli su šta proizvodi mogu pomoći zaustaviti gubitak kose i vratiti ih u normalu?

Pasulj

  • Prednosti pasulja

Grah je jedna od najzdravijih namirnica za ljude i veoma je važan za jačanje kose. Sve mahunarke su odličan izvor proteina za rast kose, a bogate su i gvožđem, cinkom i biotinom. Najčešće se krhkost i lomljivost kose javlja upravo zbog nedostatka biotina. Jedite dvije šolje pasulja sedmično i vaša kosa će biti sjajna i zdrava!

Pasulj
  • Kako odabrati pasulj?

Visokokvalitetni pasulj treba da bude što labaviji, čvrst na dodir, sa glatkom površinom bez oštećenja. Izbjegavajte kupovinu pasulja ako je naborana i mekana na dodir. Rupe u pasulju znak su da su bube već jele njime. Bolje je ne uzimati takav pasulj.

Kefir

  • Prednosti kefira

Mliječni proizvodi, uključujući kefir, odlični su izvori kalcija, esencijalnog minerala u tragovima za rast i jačanje kose. Mliječni proizvodi također sadrže kazein koji sprječava opadanje kose i poboljšava boju kože. Takođe se bori protiv hroničnog umora, stresa i nesanice. Kefir je najbolje popiti nekoliko sati prije spavanja. Tako se kalcijum bolje apsorbira nego ako popijete čašu zdravog napitka neposredno prije spavanja.

Kefir
  • Kako odabrati kefir?

Prirodni kefir sastoji se samo od mlijeka i starter kulture kefirnih gljiva. Kefir treba da bude bele boje, bez grudica i neprijatnog mirisa. Žućkasta nijansa, poput naduvenog pakovanja, ukazuje na to da je piće fermentiralo. Ako je rok trajanja proizvoda duži od 14 dana, to znači da sadrži konzervanse.

Losos

  • Prednosti lososa

Crvena riba sadrži omega-3 polinezasićene masne kiseline, koje su neophodne za zdravo vlasište i sjajnu kosu. Njihov nedostatak dovodi do suhog vlasišta, a kosa izgleda iscrpljeno.

Riba je takođe odličan izvor proteina. I, kao što znate, kosa se sastoji od 80% proteina keratina. Riba je bogata vitaminom B12 i gvožđem, koji takođe hrane i jačaju naše kovrče. Za maksimalnu korist, preporučuje se redovno jesti crvenu ribu, 2-3 puta sedmično, 100-150 g dnevno.

Losos
  • Kako odabrati lososa?

Svježa riba treba da ima sjajne oči i ravnomjerno obojene crvene škrge bez sluzi. Sivkasto-smeđe škrge ukazuju na to da je riba već duže vrijeme na tezgi. Takođe zamolite prodavca da prstom pritisne meso ribe. Mora biti dovoljno elastična i brzo povratiti svoj oblik.Ako riba ima oštar kiselkast miris, a riblje meso se lako odvaja od kostiju, njen rok trajanja je odavno prošao.

Popular po temi