Sadržaj:
Ljeto je pravi test za tijelo. Tokom ovog perioda potrebno je prilagoditi ishranu.
Stručnjak talk showa Dobro zdravlje (TV kanal Inter), nutricionist, endokrinolog i kandidat medicinskih nauka Kateryna Kondratyuk ispričala je kako uravnotežiti prehranu tokom vrućih perioda.
Katerina Kondratyuk
Povrće i voće
Specijalista je napomenuo da je obilne doručke, obilne ručkove i obilne večere najbolje ostaviti u prošlosti.
Konzumirajte sveže povrće i voće sa visokim sadržajem tečnosti. Ljeti im je potrebno unositi najmanje 250 grama voća dnevno i duplo više povrća. Štaviše, to je sezonsko, najbolje i najjača povrće i voće. A to su sve vrste bobičastog voća, krastavaca, paradajza, tikvica, lubenica, dinja i još mnogo toga.
Zabrana masnog
Nutricionist je također savjetovao da ljeti jedete manje masne pržene hrane, rjeđe koristite majonez, zamjenjujući ga prirodnim jogurtom ili pavlakom. I ne zaboravite na potrebu konzumiranja jela od fermentiranog mlijeka, mahunarki, kao i biljnih i životinjskih proteina.
Vitamini se ne akumuliraju u organizmu, tako da sam za svesnu racionalnu ishranu svaki dan. A ljeto je vrijeme za svježe povrće, začinsko bilje i voće, od kojih možete napraviti hladne supe, smutije i bezalkoholna pića. Meso i perad je bolje dodati hladnim salatama. Svježe bobičasto voće je odličan dodatak žitaricama. Ne zaboravite na morske plodove, obavezno ih uključite u svoju prehranu.
Balans vode
Takođe, prema rečima doktora, veoma je važno da se uspostavi ravnoteža vode.
Pijte puno vode i bezalkoholnih pića, do 2,5 litara dnevno. Tijelo će vam svakako zahvaliti osjećajem lakoće, visokom efikasnošću i gubitkom viška kilograma.
Popular po temi
Kako održati formu bez teretane i trenera
Odavno je poznato da je ostati u dobroj fizičkoj formi nemoguć bez kretanja, ali ponekad naš raspored ne uključuje odlazak u teretanu. Kako pronaći alternativu, rekla je Inna Mirošničenko
Moj muškarac je pohlepan ili ne - kako odrediti? Njegovih 7 neoprostivih djela
Ako ne želite da budete u vezi sa pohlepnim muškarcem, u prvim danima poznanstva treba da obratite pažnju na neke sitnice. Po određenim znakovima možete lako odrediti koliko je vaš gospodin sklon pohlepi
Glavobolja: kako ublažiti napad i spriječiti razvoj migrene
Migrena je hronična bolest koju karakterišu napadi glavobolje. Zašto se javlja migrena, šta je može uzrokovati i sve o liječenju migrene - pročitajte na blogu neurologa
Šta trebate znati o laserskim procedurama kako ne biste naštetili svom zdravlju: preporuke dermatoonkologa
Laserski tretmani se sa sigurnošću mogu nazvati izborom perfekcionista. No, da bi se postigao željeni učinak laserskog resurfacinga lica ili laserskog uklanjanja dlačica, potrebno je pravilno pripremiti kožu
Po satu: kako njegovati kožu u različito doba dana
Detaljno opisujemo u koje doba dana koristiti određenu kozmetiku za njegu kože, kada izvršiti određene kozmetičke postupke, kako bi bili korisni za kožu
