Jutarnje navike koje će vas držati budnim cijeli dan

Pravo jutro je garancija vedrog i dobrog raspoloženja za cijeli dan!

Često atmosfera cijelog dana zavisi od toga kakvo će raspoloženje i raspoloženje biti ujutro. Stoga je bolje da se odmah naučite da ustanete "na desnu nogu". Hajde da shvatimo, napunite se snagom i dobrim raspoloženjem za cijeli dan.

Voda sa limunom

Možda zvuči otrcano, ali je efikasno. Tokom sna naš organizam nije primao tečnost, pa je čaša vode, još bolje sa limunom, jednostavno neophodna. Voda će pokrenuti metaboličke procese i pripremiti želudac za jelo. Plus voda sa limunom je takođe veoma korisna za održavanje lepote i imuniteta. Neka vam ovo pravilo postane navika i primijetit ćete značajna poboljšanja u dobrobiti.

Punjač

Naravno, kako bi bez nje. Odvojite si 10 minuta za fizičke vježbe koje će pomoći vašim mišićima da se razbude i aktiviraju. To mogu biti čučnjevi, daske, trbušnjaci, sklekovi, iskoraci. Ako vam vrijeme i mjesto dopuštaju, možete organizirati trčanje.

Prozračite sobu

Kako je divno ujutru otvoriti prozor i udahnuti dašak svježeg zraka. Naleti vjetra, zraci sunca i ptice sigurno će vas razveseliti.

Pustite neku energičnu muziku

Muzika pomaže u mnogim situacijama. Jutro nije izuzetak. Preuzmite zasebnu listu za reprodukciju ritmičke muzike koja vam se sviđa. Onaj koji vas tjera da se krećete, sanjate, planirate i samo živite.

Kašika meda

Glukoza nam je potrebna ujutro. A za ovo morate pojesti nešto slatko. Najbolja opcija je med. Ne samo da će napuniti tijelo energijom, već će također biti od koristi za cjelokupno dobrobit, uključujući imunitet i performanse. Inače, stručnjaci preporučuju jesti 2-3 kašike meda 10-15 minuta prije doručka.

Doručak

Nikada ne preskačite doručak! A da jutro bude dobro i ukusno, učinite da ovaj obrok ne bude samo obrok, već praznik. Pripremite razne opcije za jela, inspirirajte se receptima s interneta, eksperimentirajte. Dozvolite sebi da jedete ukusno, ali nemojte preopteretiti svoj organizam mastima. Neka vaš doručak bude uravnotežen.

Ples ispred ogledala

Zašto ne biste plesali ispred ogledala prije nego što odete? I to je istina. Isprobajte nekoliko mašnica, odaberite outfit koji odgovara vašem raspoloženju i nasmiješite se sebi i danu koji je pred vama.