Sadržaj:

Kako ustati u isto vrijeme sa suncem, pa čak i prestići ga?
Kako ustati u isto vrijeme sa suncem, pa čak i prestići ga?
Anonim

Načini ranog buđenja za očajne "sove".

Ko sigurno zna za čaroliju jutra, pa su ovo voditelji jutarnje emisije. Desilo se da je nama malo teže nego ostalima: ne samo da treba ranije da ustajemo, već i da budemo veseli u trenutku kada se zemlja tek budi. Glas treba da zvuči, a oči da gore… Ali da li ste znali da glas anatomski spava do 10 ujutro? Stoga su velika opterećenja na glasnim žicama u ranim jutarnjim satima kontraindicirana za one koji ne žele uvijek iznova liječiti laringitis. Ovo je prva poteškoća na koju sam naišao.

Moja druga posebnost je što sam najklasičnija sova koju možete zamisliti: ako me ne probudite, neću ustati iz kreveta prije 11. Zaista volim da spavam dugo i budim se kada život već bukti.

I to nije navika - to je stil života. Ali ja više volim svoj posao – pa sam morala da pregovaram sama sa sobom. Tako sam empirijski otkrio nekoliko načina da razbudim tijelo ujutro - sada ih dijelim s vama.

Za glas

Probao sam vežbe disanja za svoj glas. Probude sve disajne organe i, kako se ispostavilo, tijelo u cjelini. Zato se jedan od njih, na primjer, zove "dah vatre". Suština je da kiseonik, naglim udisajem i izdisajem, zasićuje svaku ćeliju, a krv počinje brže da se kreće kroz sudove, čime se brzo budi telo.

U stvari, postoji mnogo takvih tehnika. Neki su usmjereni na "uključivanje" različitih hemisfera mozga, drugi - na oslobađanje od stresa i opuštanje (ponekad je to upravo ono što vam treba ujutro, pogotovo ako je budilica preglasna i jednostavno ne možete da se pomirite sa univerzalnom nepravdom). Ali jedno mogu reći sa sigurnošću: oči se otvaraju, glas zvuči, a glava razumije. I ovo ne može a da ne raduje.

Inna Miroshnichenko

Za tijelo

Nakon što sam došao do daha (bukvalno i figurativno), stvar je za 5-8 minuta sporta. On je najbolja limfna drenaža. Nikakvo skakanje ili suho četkanje ne može zamijeniti jednostavno zagrijavanje ujutro.

Idealno za mene - Surya Namaskar - praksa joge "Pozdrav suncu". Proteže i budi mišiće, zglobove i ligamente. Svako to može.

Za sebe sam prihvatio činjenicu da je čovjek stvoren za kretanje. Kada ujutro nosimo uspavano tijelo u kancelariju da ga sjednemo u 9 sati, a onda ga na isti način odnesemo kući, ono ubrzano stari. Stoga je nekoliko minuta bavljenja sportom ujutru moj doprinos živahnom i zdravom danu, ali i produženju mladosti.

Za lice

Treći must have ujutru je masaža lica koja će mi pomoći da otvorim oči. Na internetu postoje hiljade lekcija, različite metode i tehnike - pronaći svoju je lako kao ljuštenje krušaka. Kao što ste već shvatili, ne primjećujem poseban efekat limfne drenaže (obećano na internetu). Ali otvoren i fokusiran pogled je ono što će sigurno ostati sa mnom cijeli dan.

Inna Miroshnichenko

Za svijest

I takođe na putu do posla uvek slušam muziku. 15 minuta mojih omiljenih ritmova u autu i praznom gradu - ovo je moja jutarnja meditacija. Pomaže vam da se uključite za produktivan dan.

I, naravno, uvijek pijem kafu prije odlaska na lokaciju. Njegov miris, ukus i atmosferu sa šoljicom u ruci uvek povezujem sa početkom novog dana - intenzivnog, jedinstvenog i pozitivnog. Ovo je više tradicija nego potreba, ali toliko obožavana.

Pa, onda odbrojavanje, riječi u uhu režisera "mi smo u eteru" i ispunjenje misije - pomoći svakom Ukrajincu da se probudi na pozitivnoj noti!

Ovako moje počinje svako jutro. A da nije bilo mog rada na televiziji, ne znam da li bih se mogao odlučiti za rano buđenje ili ne.Ali koliko lijepih izlazaka sunca možete sresti!

Popular po temi