Sadržaj:

Kako zamijeniti šećer, osim meda i fruktoze
Kako zamijeniti šećer, osim meda i fruktoze
Anonim

Šećer je jedan od glavnih krivaca za višak kilograma. Upravo ovog proizvoda nutricionisti savjetuju da se u prvom redu odreknete ako želite smršaviti.

Život bez slatkiša je težak zadatak, a ponekad i nemoguć. Ako želite da imate lepu figuru, šećer u ishrani morate da zamenite drugim namirnicama koje su takođe slatkog ukusa i imaju nizak glikemijski indeks.

  • Zanimljivo: glikemijski indeks je pokazatelj koji određuje koliko šećera u krvi raste nakon konzumiranja određenog proizvoda.

Prvo što vam padne na pamet su, naravno, med i fruktoza. Pogledajmo koje druge namirnice mogu zamijeniti šećer i pozitivno utjecati na vašu figuru.

Stevia

Stevia

Ovaj prirodni zaslađivač se dobija od listova stevije. Danas ovaj proizvod možete pronaći u svakom supermarketu. Obično se prodaje u obliku praha. Mada, neki ljudi radije dodaju jednostavno suhe listove ove biljke, koji takođe daju slatkoću.

Kada kupujete staviju, svakako obratite pažnju na to da u sastavu praha nema aditiva. Često proizvođači dodaju sintetičke zaslađivače kako bi smanjili troškove proizvodnje, što, naravno, vara potrošača.

Cijena: od 80 grivna za suho lišće do 500 grivna za prah.

Sirup od jerusalimske artičoke

Tominambur sirup

Sirup od artičoke je još jedan odličan izbor za one koji vode zdrav način života. Ima najniži glikemijski indeks među zaslađivačima, što znači da je 100% siguran za vašu figuru.

Sirup sadrži gomolje jerusalimske artičoke, vodu i limunov san. Ukus mu je sladak, blago kiselkast.

Zanimljivo je da je osim zaslađivača, koristan i za organizam. Posebno ga nutricionisti savjetuju kao sredstvo za obnavljanje tijela nakon napornog dana.

Cijena: od 170 grivna.

Ksilitol breza

Ksilitol breza

Brezov ksilitol također praktično ne sadrži ugljikohidrate. Ne podiže nivo šećera u krvi i ne utiče negativno na vašu figuru.

Osim toga, brezov ksilitol ima prirodna antibakterijska svojstva, što ga čini odličnim antiseptikom za usnu šupljinu.

Bitan: maksimalni dnevni unos brezovog ksilitola je 50 grama. Ako ga prekoračite, postoji opasnost od nadimanja.

Cijena: od 50 UAH za 100 grama.

Popular po temi