Sadržaj:

Smršavite bez napora: 7 razloga za početak nordijskog hodanja
Smršavite bez napora: 7 razloga za početak nordijskog hodanja
Anonim

Sve češće ulicama ima ljudi koji užurbano hodaju sa dva skijaška štapa. Ali skijanje je ovdje samo dijelom uključeno, jer je riječ o skandinavskom hodanju.

Sa finskog se ovaj sport doslovno prevodi kao "hodanje sa štapovima", a spolja izgleda tako, ali vjerovatno nećete vjerovati da je takva šetnja praktički ekvivalentna pravoj aktivnosti u teretani! Dakle, šta nordijsko hodanje čini tako privlačnim?

Sagorijeva više kalorija nego što mislite

Za sat vremena normalnim tempom, osoba sagori oko 250-300 kalorija. Naoružani štapovima, za isto vrijeme tijelu će biti potrebno… do 700 kalorija! Razlika je više nego opipljiva.

nordijsko hodanje

Ne zahtijeva pretjerani napor

Razlog zašto ljudi svih uzrasta vole nordijsko hodanje je taj što ga je tako lako raditi. Opterećenje je toliko glatko da se otkucaji srca ubrzavaju bez naglih promjena, zbog čega je hodanje s motkama toliko cijenjeno kod starijih osoba i onih koji boluju od dijabetesa.

nordijsko hodanje

Neophodan za srce

Nordijsko hodanje je prepoznato kao jedan od najboljih načina za izliječenje i jačanje srca. Štaviše, čak je i trčanje inferiorno od nje u ovom trenutku.

Trenira 90% mišića

90% je fantastičan broj. Poređenja radi, 40% mišića je uključeno u trčanje. A sve zahvaljujući intenzivnom radu s rukama, kojeg nema u trčanju.

nordijsko hodanje

Počećete da izgledate viši

Da, problemi s držanjem se efikasno rješavaju hodanjem motkom. Uostalom, fizički je nemoguće prakticirati ovu tehniku ​​sa pognutim leđima, zbog čega će se postepeno razvijati navika zadržavanja kraljevskog držanja.

Najprikladniji sport nakon povrede

Problemi sa mišićno-koštanim sistemom često onemogućavaju ljude da se aktivno bave sportom, a u takvim slučajevima, nordijsko hodanje je nezaobilazan pomoćnik, koji će vas nakon ozbiljnih povreda postepeno dizati na noge u doslovnom smislu te riječi.

nordijsko hodanje

Dostupan u bilo koje doba godine

Nordijsko hodanje ne bi nosilo svoje sjeverno ime da se ne može praktikovati cijele godine i pod bilo kakvim uslovima. Osim toga, oprema za nju zauzima tako malo prostora da je možete nositi sa sobom doslovno svuda i uvijek ostati u formi.

nordijsko hodanje

Važno je zapamtiti da pola uspjeha ovisi o odabiru pravih štapova za vašu visinu! U suprotnom, od lekcije će biti malo koristi. A druga polovina uspjeha ovisi samo o vašoj želji.:)

Popular po temi