Kako raditi sa konopcem za preskakanje da smršate
Kako raditi sa konopcem za preskakanje da smršate
Anonim

Kao aerobna vježba visokog intenziteta, skakanje bukvalno topi masti. A i noge prave klesane!

Preskakanje užeta je iznenađujuće korisno – jača respiratorni i kardiovaskularni sistem, izgrađuje izdržljivost, poboljšava metabolizam i potiče mršavljenje.

Uže se bira po visini. Kada nogom zagazite po sredini, krajevi bi trebali biti slobodni da dopiru do pazuha.

Kada savladate jednostavne skokove, zakomplikujte zadatak: skočite na jednu nogu, visoko podignite koljena, prekrižite ruke prilikom skakanja.

djevojka skače uže

Idealna cipela je trenerka koja stabilizira stopalo i štiti skočni zglob. Lagano spustite na prednje stopalo.

Držite laktove što bliže tijelu. Glavni posao se izvodi okretanjem zglobova šake. Ramena ostaju praktično nepomična.

djevojka skače uže

Za 20-minutni trening sa užetom sagorijevate oko 250-350 kcal!

Malo je kontraindikacija za preskakanje konopca – skakanje se ne preporučuje osobama koje imaju problema sa zglobovima i međupršljenskim diskovima, kao i sa hipertenzijom i kardiovaskularnim oboljenjima.

Popular po temi