Kao aerobna vježba visokog intenziteta, skakanje bukvalno topi masti. A i noge prave klesane!
Preskakanje užeta je iznenađujuće korisno – jača respiratorni i kardiovaskularni sistem, izgrađuje izdržljivost, poboljšava metabolizam i potiče mršavljenje.
Uže se bira po visini. Kada nogom zagazite po sredini, krajevi bi trebali biti slobodni da dopiru do pazuha.
Kada savladate jednostavne skokove, zakomplikujte zadatak: skočite na jednu nogu, visoko podignite koljena, prekrižite ruke prilikom skakanja.
Idealna cipela je trenerka koja stabilizira stopalo i štiti skočni zglob. Lagano spustite na prednje stopalo.
Držite laktove što bliže tijelu. Glavni posao se izvodi okretanjem zglobova šake. Ramena ostaju praktično nepomična.
Za 20-minutni trening sa užetom sagorijevate oko 250-350 kcal!
Malo je kontraindikacija za preskakanje konopca – skakanje se ne preporučuje osobama koje imaju problema sa zglobovima i međupršljenskim diskovima, kao i sa hipertenzijom i kardiovaskularnim oboljenjima.
Popular po temi
Kako održati formu bez teretane i trenera
Odavno je poznato da je ostati u dobroj fizičkoj formi nemoguć bez kretanja, ali ponekad naš raspored ne uključuje odlazak u teretanu. Kako pronaći alternativu, rekla je Inna Mirošničenko
Moj muškarac je pohlepan ili ne - kako odrediti? Njegovih 7 neoprostivih djela
Ako ne želite da budete u vezi sa pohlepnim muškarcem, u prvim danima poznanstva treba da obratite pažnju na neke sitnice. Po određenim znakovima možete lako odrediti koliko je vaš gospodin sklon pohlepi
Glavobolja: kako ublažiti napad i spriječiti razvoj migrene
Migrena je hronična bolest koju karakterišu napadi glavobolje. Zašto se javlja migrena, šta je može uzrokovati i sve o liječenju migrene - pročitajte na blogu neurologa
Šta trebate znati o laserskim procedurama kako ne biste naštetili svom zdravlju: preporuke dermatoonkologa
Laserski tretmani se sa sigurnošću mogu nazvati izborom perfekcionista. No, da bi se postigao željeni učinak laserskog resurfacinga lica ili laserskog uklanjanja dlačica, potrebno je pravilno pripremiti kožu
Po satu: kako njegovati kožu u različito doba dana
Detaljno opisujemo u koje doba dana koristiti određenu kozmetiku za njegu kože, kada izvršiti određene kozmetičke postupke, kako bi bili korisni za kožu
