Kako postići savršeno istezanje: lično iskustvo gimnastičarke Ane Rizatdinove
Kako postići savršeno istezanje: lično iskustvo gimnastičarke Ane Rizatdinove
Anonim

Osvajač bronzane olimpijske medalje Anna Rizatdinova ispričala je kako je postigla fleksibilnost u svom tijelu i podijelila svoje preporuke kako to učiniti drugima.

U ritmičkoj gimnastici istezanje je obavezno. Ali pogrešno je misliti da svako ko se bavi ovim sportom ima tu urođenu prednost.

Osvajač bronzane olimpijske medalje 2016. Anna Rizatdinova je dugo i naporno trenirala kako bi postigla fleksibilnost koja joj je bila potrebna.

Moji mišići prirodno uopšte nisu mekani. Ali toliko sam želela da se bavim ritmičkom gimnastikom da sam, kao dete, trenirala svaki dan. Umjesto da operem zube ili doručkujem, uključio sam crtane filmove, jednu nogu zabacio na jednu stolicu, a drugu na drugu. I tako se istezao po deset minuta na svakoj nozi

- kaže Rizatdinova.

Anna Rizatdinova

Mlada Rizatdinova je uložila titanske napore. Ali morate razumjeti, kaže olimpijska ritmička gimnastičarka, bez istezanja u velikim sportovima.

Istezanje je neophodno za svaki sport. Čak iu fudbalu. Kada je tijelo fleksibilno i savitljivo, lakše ga je kontrolirati. I lakše je posegnuti za istom loptom. Za osobu koja se ne bavi profesionalnim sportom, gimnastičko istezanje nije potrebno. Iako sve devojke danas imaju tendenciju da sednu na kanap ili postanu "most" (smeje se). Međutim, ako svako jutro radite vježbe sa elementima istezanja, tijelo će vam biti zahvalno.

- kaže Anna.

Anna Rizatdinova

Ne postoji poseban recept kako postići savršeno istezanje. Glavna stvar u ovom pitanju, prema Anni Rizatdinovi, je sistematičnost.

Morate odabrati ono što vam je najbliže - joga, istezanje, pilates ili gimnastika. Čim počnete da radite nešto sa ove liste, odmah ćete drugačije osetiti svoje telo. Nema posebnih savjeta, glavna stvar je da to radite sistematski. Protežite se svaki dan, preporučuje se jutro. Najmanje 5-10 minuta bez pauze. Čim napravite makar i kratku pauzu, mišići počinju da zaboravljaju. Stoga je potrebno vježbati dan za danom, a nakon tri mjeseca moći ćete mirno sjediti na kanapu. Čak i ako nikada ranije nisu bili rastegnuti

- kaže osvajač bronzane medalje sa Olimpijskih igara.

Popular po temi