Sadržaj:
- Bio si na dijeti
- Ovo nije ono što ste hteli
- Zabranjujete sebi ono što je štetno
- Ne znate kako da odbijete
- Pod stresom ste
Naučite ih prepoznati i nikada nećete osjetiti težinu u stomaku!
Poznati osjećaj: čini se da sve ide dobro, jedete pravu i ukusnu hranu, a onda se toliko bacite na tanjir špageta da ne možete ustati od težine u stomaku. Zašto nastavljamo da jedemo kada smo siti i ne možemo da prestanemo?
Postoji nekoliko razloga.
Bio si na dijeti
Tijelo ima svoje pamćenje, zbog čega nutricionisti ne savjetuju sjedenje na krutim dijetama, ekspresnim dijetama i danima posta. Sjećajući se gladi, protiv svojih stvarnih želja, nastojimo da se prežderemo za budućnost, a to otkrivamo već kada se prejedemo.
šta učiniti: odustati od teških dijeta. Svi nutricionisti preporučuju jesti raznovrsno i obilno.
Ovo nije ono što ste hteli
Ako umjesto kolača jedete svježi sir sa bobicama, onda ne dolazi svo zadovoljstvo. Možete se prejesti i svježeg sira i bobičastog voća, koje će po kalorijama biti mnogo više od komada torte. U isto vrijeme, torta nije pretjerana za vas.
šta učiniti: jedi šta hoćeš.
Zabranjujete sebi ono što je štetno
Dugo vremena zabranjujući sebi da nešto učinite, počinjete sanjati o tome, jer je zabranjeno voće slatko. Kao rezultat toga, kada se kontrola smanji: imate slom hrane, ili, naprotiv, želite da se nagradite hranom za nešto dobro, jedete toliko toga što je zabranjeno, tako da idete u otpad.
šta učiniti: ne zabranjujte svoje proizvode, možda samo smanjite njihovu količinu.
Ne znate kako da odbijete
Može biti tako da prejedanje ne zavisi od nekih unutrašnjih razloga, već zavisi od spoljašnjih. Dolazeći kod mame, bake, tokom gozbe sa prijateljima, neprijatno vam je da odbijate hranu koja vam se uporno nudi.
šta učiniti: ne treba da žrtvujete svoje zdravlje da ne biste nekoga uvredili, pa makar to bila i najbliža osoba. Jednom kada naučite da odbijate, vidjet ćete da uskoro svi neće lično shvatiti odbijanje.
Pod stresom ste
Hrana nas opušta, jer su ljudi najčešće navikli da jedu pod stresom. Ali kada se prejedate, stres se samo pojačava: dodaje mu se osjećaj krivice za ono što ste pojeli, koji se također obuzima. Ovo je težak začarani krug koji dovodi do najžešćeg prejedanja.
šta učiniti: pokušajte pronaći druge načine da se nosite sa stresom. Isprobajte nekoliko i pronađite onaj koji vam odgovara.
