Sadržaj:
Na bolovanju zbog akutnih respiratornih infekcija traje godinu dana života. Ali da li ćete se prehladiti ne zavisi toliko od vremenskih uslova koliko od stanja imuniteta.
Da biste sačuvali svoje zdravlje i 365 dana svog života, počnite jačati svoje tijelo. Ako ste bolesni od prehlade više od 5 puta godišnje, brzo se umarate i skloni ste stresu – vrijeme je da oglasite alarm i ponovo pokrenete imunološki odbrambeni mehanizam.
Promijenite ishranu
Nedostatak jedne hranljive materije u organizmu može dovesti do slabljenja celog imunog sistema. Stoga, hrana treba da bude raznovrsna. Nutricionisti identifikuju pet namirnica koje mogu da ojačaju vaš imuni sistem: crveno meso, pečurke, čaj, slatki krompir i jogurt. Takođe, jedite više svežeg povrća i voća. Pijte kefir - sadrži aktivne bifidokulture. Samo 150 g kefira ili jogurta dnevno može značajno smanjiti rizik od prehlade.
Uvedite bademe u svoju ishranu – najbolji prirodni izvor aminokiselina neophodnih za normalno funkcionisanje imunog sistema. Za nju je koristan i cink - sadrži ga žitarice, proklijala pšenica.
Da li je kafa tabu?
Preispitajte svoj stav prema kafi – 5 ili više šoljica dnevno usporava odbranu imunološkog sistema. Takođe, nemojte previše koristiti hranu koja sadrži rafinisani šećer.
Uzmite tinkture
Za prevenciju prehlade, sistematski uzimajte tinkture ginsenga, limunske trave, ehinacee i multivitamine.
Povećajte fizičku aktivnost
Ovo će ojačati imunološki sistem i pomoći vašem tijelu da se bori protiv infekcija. Krećite se više, ujutro radite vježbe, prijavite se na bazen. Naučite se odmarati i dovoljno spavati. Pokušajte da budete manje nervozni, jer je glavni razarač imunog sistema stalni stres.
Popular po temi
Kako održati formu bez teretane i trenera
Odavno je poznato da je ostati u dobroj fizičkoj formi nemoguć bez kretanja, ali ponekad naš raspored ne uključuje odlazak u teretanu. Kako pronaći alternativu, rekla je Inna Mirošničenko
Moj muškarac je pohlepan ili ne - kako odrediti? Njegovih 7 neoprostivih djela
Ako ne želite da budete u vezi sa pohlepnim muškarcem, u prvim danima poznanstva treba da obratite pažnju na neke sitnice. Po određenim znakovima možete lako odrediti koliko je vaš gospodin sklon pohlepi
Glavobolja: kako ublažiti napad i spriječiti razvoj migrene
Migrena je hronična bolest koju karakterišu napadi glavobolje. Zašto se javlja migrena, šta je može uzrokovati i sve o liječenju migrene - pročitajte na blogu neurologa
Šta trebate znati o laserskim procedurama kako ne biste naštetili svom zdravlju: preporuke dermatoonkologa
Laserski tretmani se sa sigurnošću mogu nazvati izborom perfekcionista. No, da bi se postigao željeni učinak laserskog resurfacinga lica ili laserskog uklanjanja dlačica, potrebno je pravilno pripremiti kožu
Po satu: kako njegovati kožu u različito doba dana
Detaljno opisujemo u koje doba dana koristiti određenu kozmetiku za njegu kože, kada izvršiti određene kozmetičke postupke, kako bi bili korisni za kožu
