TOP 7 neočiglednih navika zbog kojih se debljamo

Ako otkrijete da vam postaje bolje bez ikakvog razloga, provjerite činite li neku od grešaka u nastavku.

Naše tijelo je integralni sistem. Ako nešto ne uspije, to može utjecati na cijelo tijelo u cjelini. A, na prvi pogled, beznačajne svakodnevne navike mogu dovesti do debljanja, a potom i do bolesti.

Malo spavaš

Ako ste navikli da surfujete internetom do ponoći i spavate manje od 7-8 sati, onda su vam cirkadijalni ritmovi (bioritmovi) poremećeni. To negativno utječe na hormonsko zdravlje: leptin (hormon odgovoran za sitost i može potisnuti apetit) proizvodi se u malim količinama, a grelin (koji izaziva glad), isto tako je prisutan u tijelu u višku.

Kao rezultat toga, prejedate se. Tokom dana privlači vas masna i slatka hrana koja može brzo nadoknaditi nedostatak energije.

Jedete dok radite za kompjuterom

Večerajte bez prekidanja posla… Čini se da je to loše, jer kombinujemo posao sa zadovoljstvom. Ali zapravo, upravo ti kilogrami stoje iza takve navike: vaš mozak nije fokusiran na hranu, već na druge zadatke. Gutate hranu, ali signal da je tijelo sito ne ide u mozak u pravo vrijeme. I nakon sat vremena ponovo ste gladni. Dakle, prejedate se.

Niste fizički aktivni

I sada ne govorimo o sagorijevanju kalorija u teretani, već o pokretu koji pokreće milion biohemijskih i mehaničkih reakcija u tijelu. Fizička aktivnost stimuliše protok krvi u sve organe i pokazalo se da poboljšava pamćenje, jezičnu sposobnost, pažnju i druge kognitivne funkcije. Svakodnevno hodanje trebalo bi da postane vaša najzdravija navika.

Ne pijete dovoljno vode

Vrlo je lako pomiješati žeđ sa glađu. Vrlo često, da bi popio vodu, osoba jede tokom dana. Prema statistikama, prosječna odrasla osoba u 70% slučajeva ne popije ni polovinu potrebne dnevne doze. Zapamtite, da bi naš organizam pravilno funkcionirao, potrebno je piti u prosjeku 2 litre vode dnevno.

Jeste li strastveni prema proizvodima zdravog načina života

Koliko god „zdravo“proizvođač pozicionirao svoju čokoladu / bombone / marshmallow, to je ipak proizvod koji sadrži kalorije. Da, naravno, Stevia Nut Protein Bar je mnogo zdraviji od obične mliječne čokolade. I nema ništa loše u tome da nakon večere pojedete nekoliko kvadrata tamne čokolade koja sadrži najmanje 75% kakaa. Ali, ako konzumirate "zdrave" slatkiše u neograničenim količinama, zamijenite njima obroke, jedete ih noću, onda se nemojte iznenaditi cifri koja vam se pojavljuje na vagi.

Idete u radnju bez liste

Ako nemate listu namirnica kada idete u supermarket, to može rezultirati čokoladama, čipsom ili gaziranim pićem u korpi. Najbolja opcija je da razmislite o svom jelovniku za sedmicu, napravite približnu listu potrebnih proizvoda i odete s njim u trgovinu. Tako isključujete spontane kupovine i štitite se od štetnih visokokaloričnih grickalica.

Često ste pod stresom

Stresna situacija može dovesti do hormonske neravnoteže i dovesti do debljanja. Stoga je važno održavati ne samo svoje fizičko već i mentalno zdravlje. Zašto su nervne bolesti? Primjer sa radom želuca. Grčevi u stomaku pod stresom. I počinjemo da "hvatamo" stres.Kao rezultat toga, hrana se ne može apsorbirati i dugo leži u želucu. Kada ste pod stresom, najbolje je da uopšte ne jedete. Popijte malo vode ili biljnog čaja. Koristite metode protiv stresa: idite u šetnju, meditirajte, slušajte mirnu muziku ili radite jogu.