Sadržaj:

Kako povećati proizvodnju hormona mladosti i ljepote: preporuke nutricionista
Kako povećati proizvodnju hormona mladosti i ljepote: preporuke nutricionista
Anonim

Razgovarajmo danas o tome šta mi sami možemo učiniti za svoje raspoloženje i dobrobit.

Postoje osnovne stvari koje svako od nas, po želji, može promijeniti. Kasni povlačenja i isti usponi, teška hrana koja nije zdrava, stres - nema proizvodnje hormona mladosti!

  • Melatonin (hormon spavanja);
  • Kortizol (hormon stresa ili "ustani i uradi nešto");
  • Estrogen (hormon mladosti i ljepote, emocija i libida).

Ovi hormoni nas kontrolišu.

Imate nedostatak energije i nespremnost da bilo šta uradite. sta da radim?

Nije dovoljno bezobzirno piti vitamine uz IHerb (i štaviše, sami ih prepisujete). Za početak morate promijeniti način života i, naravno, shvatiti (uz pomoć analiza) postoje li nedostaci u organizmu.

Prvo mijenjamo režim mirovanja. Pokušajte da odete u krevet prije 22:00 i budite se u 6-7 ujutro.

Vaša ishrana svakako treba da sadrži više "žive hrane": puno zelenila, zelene salate, povrća/voća, morskih algi.

Ne jedeš zelje? Obratite pažnju na smutije:

  • banana, veza spanaća, limun;
  • celer / jabuka;
  • jabuka/peršun.
smoothies

Pokušajte da ne zaboravite na prave masti. To uključuje avokado, masnu ribu / plodove mora, biljno ulje i orašaste plodove / sjemenke.

Testirajte se na hormone i ispravite probleme ako postoje nedostaci.

Pokušajte vježbati. Bez aktivnosti, nigdje. Minimum - 2-3 km dnevnog hodanja.

Reci ne:

  • gasi se u 01:00 sa spravom u ruci;
  • previše prženo/masno, brašno, šećer, brza hrana, alkohol - sve se to odnosi i na naše raspoloženje, dobrobit i izgled!
  • nemojte se preopteretiti hranom.
devojka jede salatu

A šta ako želite nešto "gadno"?

Jedi! Ali sa zadovoljstvom i bez trunke žaljenja i samobičevanja! Ali! Ne pretjerujte, ne pravite ritual od toga, a od hrane kult.

Štitimo se od stresa koliko god je to moguće. Naučite da poštujete sebe, slušate svoje istinske želje i branite svoje granice.

Budite zdravi i sretni!

Popular po temi