Eliksir mladosti: koji vitamini su potrebni našem tijelu za zdravlje i mladost

Dodaci prehrani (ili dodaci prehrani) uključuju sastojke kao što su vitamini, minerali, bilje, aminokiseline i enzimi. Dodaci prehrani se prodaju u oblicima kao što su tablete, kapsule, meke kapsule, meke kapsule, praškovi i tekućine.

Dodaci prehrani NISU zamjena za zdravu i uravnoteženu prehranu, ali mogu biti dobar dodatak zdravoj prehrani.

Međutim, dijetetske suplemente treba uzimati na osnovu rezultata ispitivanja, na osnovu potreba vašeg organizma. Piti vitamine u šakama nije bezbedno… Za to je potreban savjet stručnjaka.

Pa ipak, pisat ću o najčešćim vitaminima i njihovim dobrobitima za tijelo, ali obećavajte da ćete biti pametni i da ih nećete uzimati bez testova!

Vitamin D3

Smatra se vitaminom ženskog zdravlja, jer je njegova potrošnja u ženskom tijelu mnogo veća nego u tijelu muškaraca. To je zbog karakteristika ženskog tijela i njegovih funkcija: menstrualni ciklus, trudnoća, porođaj, dojenje, menopauza.

Prednosti vitamina D3:

• odgovoran je za nivo minerala kao što su kalcijum i fosfor u krvi;
• važan za mišićno-koštani sistem, uključujući pravilno držanje, formiran prije 20. godine života;
• kontroliše rad imunološkog, kardiovaskularnog, endokrinog, hormonskog, nervnog sistema;
• ima protuupalno, antitumorsko, imunomodulatorno djelovanje;
• usporava proces starenja;
• izuzetno je neophodan tokom trudnoće, jer utiče na formiranje imuniteta fetusa i njegovog koštanog tkiva;
• obnavlja žensko tijelo nakon porođaja; popravlja stanje kod PMS-a;
• ima dobar učinak na vid, koncentraciju i pamćenje.

OMEGA-3

Jedan od nekoliko elemenata koji podržavaju ljepotu, mladost i zdravlje osobe. Omega-3 kiseline se ne stvaraju u ljudskom tijelu, već u njega mogu ući samo hranom. Omega-3 ima blagotvoran učinak na zdravlje ljudskog organizma.

Prednosti Omega-3 su neprocjenjive - ove kiseline:

• regulišu rad organizma;
• ojačati imunitet, štiteći od vanjskih negativnih faktora;
• Uz hranu, osoba unosi nedovoljnu količinu ove supstance, ali Omega-3 kiseline možete dobiti samo radikalnom promjenom prehrane ili uzimanjem u obliku dodataka prehrani.

vitamin C

Neophodno je da osoba zaštiti svoje tijelo od negativnih posljedica izloženosti faktorima stresa. Takođe vitamin C ubrzava proces uklanjanja teških metala i njihovih jedinjenja iz organizma.

Prednosti vitamina C:

• jača ljudski imunološki sistem, a također ga štiti od virusa i bakterija, ubrzava proces ozdravljenja;
• utiče na sintezu niza hormona;
• regulira procese hematopoeze i normalizira propusnost kapilara, sudjeluje u sintezi proteina kolagena, koji je neophodan za rast stanica tkiva, kostiju i hrskavice tijela;
• regulira metabolizam, uklanja toksine, poboljšava lučenje žuči, obnavlja egzokrinu funkciju pankreasa i štitne žlijezde.

Magnezijum

Vrhunska zaštita od povećanog umora. To je zbog uloge magnezija u proizvodnji energije u tijelu.

Prednosti magnezijuma:

• učestvuje u prenosu nervnih impulsa i u kontrakciji mišića, a to je izuzetno važno za rad kardiovaskularnog sistema i opuštanje mišića.
• zahvaljujući ovom posljednjem svojstvu, pomaže u rješavanju grčeva (tokom trudnoće, nakon vježbanja, itd.);
• učestvuje u sintezi proteina, doprinosi održavanju zdravih kostiju i zuba, a takođe reguliše proces deobe ćelija;
• doprinosi održavanju psiholoških funkcija (pamćenja, govora, razmišljanja, pažnje, itd.) Ovo, posebno, objašnjava njegov dobro poznati „antistresni“efekat.

B vitamini

Obavezan i važan dio svakodnevne prehrane.

Prednosti vitamina B:

• normalizira rad nervnog i kardiovaskularnog sistema;
• poboljšati funkciju crijeva, stanje kože;
• podržavaju emocionalno zdravlje, pomažu u suočavanju sa stresom, depresijom, povećanim emocionalnim stresom;
• učestvuju u rastu ćelija, u razmeni energije, u radu mišića;
• jačaju imuni sistem i povećavaju otpornost organizma na razne bolesti.

Mineralni kompleksi

Minerali se dijele u dvije podjednako važne grupe: osnovni minerali i elementi u tragovima. Glavni minerali su kalcijum, hlor, magnezijum, fosfor, kalijum, natrijum i sumpor.

Elementi u tragovima kao što su hrom, bakar, fluor, jod, gvožđe, mangan, selen i cink takođe su važni za naše zdravlje, ali im nije potrebna velika količina.

Kolagen

Ova supstanca je uključena u "izgradnju" zglobova, kostiju, tetiva, kose, noktiju i kože. Zahvaljujući njemu, u našoj mladosti naše tkanine su tako jake i otporne. Osim toga, kolagen formira zidove vena, arterija i kapilara. Prema različitim procjenama, on čini oko trećinu svih proteina u našem tijelu.

Protein

Alternativa je proteinima, prirodnim proizvodima, sa niskim udjelom masti, ugljikohidrata, kolesterola i kalorija.

Proteini se mogu koristiti ako želite:

• izgraditi mišićnu masu;
• popraviti oštećenje mišića;
• održavati mišićnu masu;
• stimuliraju rast mišića;
• održavati ravnotežu vode u tijelu;
• obezbijediti tijelu energiju u slučaju niskokalorične dijete.

Često me pitaju: "Koliko godina možete uzimati dijetetske suplemente?"

Odgovor je: dodatke prehrani treba uzimati ne na osnovu godina, već na osnovu rezultata vaših testova. Vitaminske suplemente možete uzimati samo nakon konsultacije sa specijalistom!

I važno je pridržavati se pravilne i zdrave prehrane u bilo kojoj dobi! Jedite ispravno i budite zdravi!