Sadržaj:

Eliksir mladosti: koji vitamini su potrebni našem tijelu za zdravlje i mladost
Eliksir mladosti: koji vitamini su potrebni našem tijelu za zdravlje i mladost
Anonim

Dodaci prehrani (ili dodaci prehrani) uključuju sastojke kao što su vitamini, minerali, bilje, aminokiseline i enzimi. Dodaci prehrani se prodaju u oblicima kao što su tablete, kapsule, meke kapsule, meke kapsule, praškovi i tekućine.

Dodaci prehrani NISU zamjena za zdravu i uravnoteženu prehranu, ali mogu biti dobar dodatak zdravoj prehrani.

Međutim, dijetetske suplemente treba uzimati na osnovu rezultata ispitivanja, na osnovu potreba vašeg organizma. Piti vitamine u šakama nije bezbedno… Za to je potreban savjet stručnjaka.

Pa ipak, pisat ću o najčešćim vitaminima i njihovim dobrobitima za tijelo, ali obećavajte da ćete biti pametni i da ih nećete uzimati bez testova!

Vitamin D3

Smatra se vitaminom ženskog zdravlja, jer je njegova potrošnja u ženskom tijelu mnogo veća nego u tijelu muškaraca. To je zbog karakteristika ženskog tijela i njegovih funkcija: menstrualni ciklus, trudnoća, porođaj, dojenje, menopauza.

Vitamin D3

Prednosti vitamina D3:

  • odgovoran je za nivo minerala kao što su kalcijum i fosfor u krvi;
  • važan za mišićno-koštani sistem, uključujući pravilno držanje, formiran prije 20. godine života;
  • kontroliše rad imunološkog, kardiovaskularnog, endokrinog, hormonskog, nervnog sistema;
  • ima protuupalno, antitumorsko, imunomodulatorno djelovanje;
  • usporava proces starenja;
  • izuzetno je neophodan tokom trudnoće, jer utiče na formiranje imuniteta fetusa i njegovog koštanog tkiva;
  • obnavlja žensko tijelo nakon porođaja; popravlja stanje kod PMS-a;
  • ima dobar učinak na vid, koncentraciju i pamćenje.

OMEGA-3

Jedan od nekoliko elemenata koji podržavaju ljepotu, mladost i zdravlje osobe. Omega-3 kiseline se ne stvaraju u ljudskom tijelu, već u njega mogu ući samo hranom. Omega-3 ima blagotvoran učinak na zdravlje ljudskog organizma.

OMEGA-3

Prednosti Omega-3 su neprocjenjive - ove kiseline:

  • regulišu rad organizma;
  • ojačati imunitet, štiteći od vanjskih negativnih faktora;
  • Uz hranu, osoba unosi nedovoljnu količinu ove supstance, ali Omega-3 kiseline možete dobiti samo radikalnom promjenom prehrane ili uzimanjem u obliku dodataka prehrani.

vitamin C

Neophodno je da osoba zaštiti svoje tijelo od negativnih posljedica izloženosti faktorima stresa. Takođe vitamin C ubrzava proces uklanjanja teških metala i njihovih jedinjenja iz organizma.

vitamin C

Prednosti vitamina C:

  • jača ljudski imunološki sistem, a također ga štiti od virusa i bakterija, ubrzava proces ozdravljenja;
  • utiče na sintezu niza hormona;
  • regulira procese hematopoeze i normalizira propusnost kapilara, sudjeluje u sintezi proteina kolagena, koji je neophodan za rast stanica tkiva, kostiju i hrskavice tijela;
  • regulira metabolizam, uklanja toksine, poboljšava lučenje žuči, obnavlja egzokrinu funkciju pankreasa i štitne žlijezde.

Magnezijum

Vrhunska zaštita od povećanog umora. To je zbog uloge magnezija u proizvodnji energije u tijelu.

Magnezijum

Prednosti magnezijuma:

  • učestvuje u prenosu nervnih impulsa i u kontrakciji mišića, a to je izuzetno važno za rad kardiovaskularnog sistema i opuštanje mišića.
  • zahvaljujući ovom posljednjem svojstvu, pomaže u rješavanju grčeva (tokom trudnoće, nakon vježbanja, itd.);
  • učestvuje u sintezi proteina, doprinosi održavanju zdravih kostiju i zuba, a takođe reguliše proces deobe ćelija;
  • doprinosi održavanju psiholoških funkcija (pamćenja, govora, razmišljanja, pažnje, itd.) Ovo, posebno, objašnjava njegov dobro poznati „antistresni“efekat.

B vitamini

Obavezan i važan dio svakodnevne prehrane.

Prednosti vitamina B:

  • normalizira rad nervnog i kardiovaskularnog sistema;
  • poboljšati funkciju crijeva, stanje kože;
  • podržavaju emocionalno zdravlje, pomažu u suočavanju sa stresom, depresijom, povećanim emocionalnim stresom;
  • učestvuju u rastu ćelija, u razmeni energije, u radu mišića;
  • jačaju imuni sistem i povećavaju otpornost organizma na razne bolesti.
B vitamini

Mineralni kompleksi

Minerali se dijele u dvije podjednako važne grupe: osnovni minerali i elementi u tragovima. Glavni minerali su kalcijum, hlor, magnezijum, fosfor, kalijum, natrijum i sumpor.

Elementi u tragovima kao što su hrom, bakar, fluor, jod, gvožđe, mangan, selen i cink takođe su važni za naše zdravlje, ali im nije potrebna velika količina.

Mineralni kompleksi

Kolagen

Ova supstanca je uključena u "izgradnju" zglobova, kostiju, tetiva, kose, noktiju i kože. Zahvaljujući njemu, u našoj mladosti naše tkanine su tako jake i otporne. Osim toga, kolagen formira zidove vena, arterija i kapilara. Prema različitim procjenama, on čini oko trećinu svih proteina u našem tijelu.

Kolagen

Protein

Alternativa je proteinima, prirodnim proizvodima, sa niskim udjelom masti, ugljikohidrata, kolesterola i kalorija.

Proteini se mogu koristiti ako želite:

  • izgraditi mišićnu masu;
  • popraviti oštećenje mišića;
  • održavati mišićnu masu;
  • stimuliraju rast mišića;
  • održavati ravnotežu vode u tijelu;
  • obezbijediti tijelu energiju u slučaju niskokalorične dijete.
Protein

Često me pitaju: "Koliko godina možete uzimati dijetetske suplemente?"

Odgovor je: dodatke prehrani treba uzimati ne na osnovu godina, već na osnovu rezultata vaših testova. Vitaminske suplemente možete uzimati samo nakon konsultacije sa specijalistom!

I važno je pridržavati se pravilne i zdrave prehrane u bilo kojoj dobi! Jedite ispravno i budite zdravi!

Popular po temi