Sadržaj:

Udobno mršavljenje: kako se hraniti, gubiti težinu i biti sretni
Udobno mršavljenje: kako se hraniti, gubiti težinu i biti sretni
Anonim

Postoji nekoliko jednostavnih pravila, pridržavajući se kojih, možete izgubiti težinu, a da pritom sebi ne uskraćujete omiljenu hranu.

Tokom svog života isprobao sam mnogo različitih dijeta: isprekidani post, i intuitivnu ishranu, i japansku dijetu, i Dukan dijetu, i neku vrstu dijete sa grejpfrutom. Ali jedini zaključak do kojeg sam došao je da ne rade. Najefikasniji način je pravilna prehrana. I pridržavam se njenih principa dugi niz godina.

Prva stvar koju treba shvatiti je da zdrava ishrana nije ograničena. Radi se o brizi o sebi

Brašno sam isključio, slatko, prženo – jednostavno zato što znam kako takva hrana utiče na moj organizam. Ja biram ono što mi daje energiju, a ne oduzima je. Jedem puno mesa, ribe, ali još više - zelenila. Ja pijem vodu. Ako alkohol - onda samo suho vino, i to rijetko, 1-2 puta sedmično. Ne pijem gazirana pića.

Kada je vremena kratko, uvijek postoji iskušenje da se pojede nešto štetno. Za brzo podizanje nivoa šećera u krvi i jačanje. Ali u istu svrhu možete odabrati i druge proizvode.

Na primjer, avokado. Ovo je zdrava masnoća koja brzo zadovoljava glad i ne nakuplja se u naborima na tijelu. Možete ga jesti uveče i ujutro - kad god želite. Nedavno smo sa stručnjakom u studiju smislili kako napraviti brzu i hranljivu užinu - tost sa avokadom i poširanim jajetom.

Ako trebate ubrzati metabolizam, zelje je najbolji pomoćnik. Salate, mikrozelene - svejedno. Uz takav dodatak, hrana se probavlja višestruko brže, a vi se osjećate energičnije (a čak i još jedna šoljica kafe možda neće biti potrebna).

Gubitak težine je spor i postepen proces

Brzi rezultati su uvijek stres za tijelo, a kilogrami izgubljeni za nekoliko dana uvijek će se u budućnosti vraćati u dvostrukom obimu. Da, neko vrijeme će figura biti lijepa, ali zdravlje … će patiti. A to definitivno nije ono čemu težimo, zar ne?

Posle druge trudnoće smršala sam tek šest meseci kasnije. A nakon zadnjeg ostaje još 1,5-2 kg, koji nikako ne nestaju. Ali ja sam se zaljubio u njih - i to je glavna tajna.

Ali ako i dalje trebate brzo doći do željene brojke na vagi, možete to učiniti uz maksimalnu brigu o sebi.

  • Postoji jedan life hack… Iz ishrane isključujemo sve, osim salata i začinskog bilja sa bilo kojim uljem - maslinovim, kokosovim, susamovim… Dodajte proteine: meso ili ribu. Porcije treba da budu male - oko 300-350 g hrane uz svaki obrok.

I to je sve - pijemo vodu i gledamo kako brzo i udobno nestaje težina, a na tijelu se pojavljuje olakšanje.

U svim okolnostima važno je zapamtiti da je jedina stvar koja čini čuda ljubav prema sebi. I morate težiti tome, a ne idealnoj figuri.

Popular po temi