Sadržaj:

Nizak ili visok pritisak - što je opasnije i kako se nositi s ovim problemom?
Nizak ili visok pritisak - što je opasnije i kako se nositi s ovim problemom?
Anonim

Ispostavilo se da svaki treći Ukrajinac pati od pada krvnog pritiska, posebno zimi. I hipertoničari i hipotenzivni pacijenti su podjednako osjetljivi na nagle hladnoće i magnetne oluje.

Inna Kovaleva, stručnjakinja projekta Korisni program na Inter kanalu, kardiolog, ispričala je koliko je visok i nizak krvni pritisak opasan za zdravlje, kako ga pravilno izmjeriti, kao i kako normalizirati krvni tlak uz pomoć zdrave prehrane i izbjeći ozbiljne komplikacije.

Inna Kovaleva

Što je gore - povećanje ili smanjenje pritiska?

Ako govorimo o rizicima od kardiovaskularnih komplikacija, onda je visoki krvni tlak gori. Vjeruje se da je nizak krvni tlak varijanta norme. Ako nema pritužbi i osoba vodi normalan život, ni u čemu nije ograničena, nizak krvni pritisak treba nazvati normalnim. Nema razloga ili dokaza da je štetan. Ovo stanje ne zahtijeva nikakvo liječenje. Ali ako je ovo jedna od manifestacija bolesti, onda i visoki krvni tlak i nizak krvni tlak mogu uzrokovati ozbiljnu štetu. To znači da je potrebna obavezna korekcija njegovog nivoa.

Kako odabrati elektronski tonometar?

Za kućno mjerenje krvnog tlaka prikladniji je elektronski tonometar. Morate odabrati tonometar u kojem se manžetna stavlja na rame. Pulsni val, posebno kod starijih osoba, dolazi s poremećajima ritma, ne dopire jednako do periferije, stoga će tonometri koji se nose na zapešću iskriviti očitanja. Pritisak treba meriti bez odeće na ruci. Dio manžetne na naduvavanje mora pokriti najmanje 75% obima nadlaktice.

Da biste dobili točne rezultate, važno je slijediti ova osnovna pravila:

  • Pritisak treba meriti u mirnom stanju. Da biste to učinili, pola sata prije mjerenja isključite bilo kakvu fizičku aktivnost i iritantne faktore.
  • Sedite tako da svi mišići budu opušteni: vrat, ramena, leđa, ruke. Leđa treba da budu ravna, da imaju oslonac, ramena da budu u istom nivou da ne budu nagnuta. Ruka sa lisicama treba da bude čvrsto oslonjena preko cele podlaktice. Noge su ravne, ne morate ih križati kako ne biste stisnuli velike posude.
  • Stavite manžetnu preko ruke i zategnite je čvrsto, ali ne čvrsto. Manžetna treba da bude u nivou srca, donja ivica treba da bude 2-3 cm iznad lakta ruke. Nemojte stavljati manžetnu na usku odeću ili zasukati rukav.
  • Pritisnite dugme “start” na tonometru i sačekajte da uređaj izvrši merenje. Tokom ovog vremena, ne možete se kretati ili govoriti.
  • Ponovljena mjerenja se vrše u intervalima od najmanje 2 minute kako bi se obnovio protok krvi u žilama.
devojcica dobija krvni pritisak

Kako se pravilno hraniti za kontrolu krvnog pritiska?

Dostupni su mnogi lijekovi koji pomažu u održavanju krvnog tlaka pod kontrolom. Međutim, nije manje važno kako se osoba hrani: kako bi tretman dao maksimalan učinak, ne može se bez korekcije prehrane.

DASH dijetu su razvili američki naučnici za borbu protiv hipertenzije. Na osnovu sprovedenih studija pokazalo se da snabdevanje organizma kalijumom, magnezijumom i kalcijumom doprinosi snižavanju krvnog pritiska.

Osim toga, mora se izbjegavati prekomjeran unos soli, od čega većina dolazi iz prerađene hrane.Stoga treba izbjegavati hranu bogatu soli i šećerom, hidrogeniziranim i zasićenim mastima – čips, kobasice, pomfrit i prženu hranu općenito.

Da biste održivo snizili krvni pritisak, trebali biste jesti cjelovitu biljnu prehranu – jedite neprerađenu hranu bez konzervansa ili aditiva. Jedite više voća i povrća, integralnih žitarica i mahunarki, a smanjite unos mesa, kobasica, dimljenog mesa, sira i hljeba.

Što se kafe tiče, u većini slučajeva ovo piće će povećati krvni pritisak. Međutim, ovaj proces postepeno postaje manje uočljiv, jer se tijelo navikava na kofein i manje je podložno njegovom djelovanju. Općenito, reakcija tijela je individualna. Glavna stvar je da ne zloupotrebljavate i ne pijete više od 3 šoljice dnevno i tada neće biti vidljivog efekta na krvni pritisak.

kafa u šoljici

Budite aktivni

Prema riječima stručnjaka, u prisustvu arterijske hipertenzije očito nije dovoljno samo konzumirati proizvode za snižavanje krvnog tlaka. Redovna fizička aktivnost u našem životu mnogo odlučuje - hodajte brzim tempom najmanje 30 minuta dnevno. Da bismo normalizirali krvni pritisak, trudimo se da jedemo ispravno, ne prejedemo se i više se krećemo.

Popular po temi